說到結石，肯定有人感受過那種疼痛難忍的陣痛，一陣一陣的讓人不想再有第二次。

而腎結石呢，複發幾率很大，一定要下決心去做好預防。

今天玫子就來給大家說說怎樣去預防結石。

1、草酸類食物

比如菠菜、苋菜、馬齒苋、蘆筍、苦瓜，這一類食物草酸比較高，草酸攝入體内容易形成草酸鹽結石，這種情況下是大大增加患結石的風險。

所以，這一類食物應少吃，或是吃時要焯一焯水草酸溶于水，焯水之後再去吃它，可以大大降低結石風險。

此外，濃茶、咖啡、花生這類食物也要少吃。

2、少吃鹽

平時吃鹽吃過多，會增加草酸鹽還有尿酸鹽在腎中的聚集，容易導緻結晶析出，就可能會出現腎結石等問題。

所以，鹽一定要少吃，不要吃得過鹹，尤其本身就有腎結石的病人，更要少吃。

3、蛋白質

蛋白質可以吃，但不能攝入量超标太多，不要每天大魚大肉，不要吃過多的高蛋白食物。

高蛋白食物吃得過多，會增加腎的代謝負擔，這也會增加患腎結石的風險。

所以，蛋白質正常吃，不要吃大魚大肉吃得過多。

4、高嘌呤

因為嘌呤食物吃得過量，會增加體内的尿酸，而尿酸一旦增高就容易出現尿酸鹽，尿酸鹽析出可能會引起腎結石。

所以，平時高嘌呤食物一定要少吃。比如動物内髒、海産品、肉湯、紅肉類、酒類都要少吃。

5、高糖、高脂

高糖、高脂吃得過多，也會增加腎結石的風險，因為高糖分的食物會促進尿鈣的排洩，增加患上結石的幾率。

尤其是要減少乳糖的攝入，乳糖會促進鈣質吸收，大量的草酸鈣在身體裡面沉積，容易形成腎結石。

而脂肪攝入含量過高會減少鈣吸收，從而促進草酸鹽的吸收，容易導緻腎結石。

日常生活做到這五點，能有效防止腎結石繼續增加，或出現腎結石的風險。

1、多運動

如果運動量過少，又是長期處于久坐的人，尿液濃度會比較高，并且平時喝水量還不是很大的情況下，就會導緻尿液在腎中、膀胱中聚集。

草酸鹽和尿酸鹽容易析出，如果一開始尿液在腎中出現細小的泥沙樣結石，不能快速地把它往下排出，就會導緻結石在腎中越來越大，就容易出現腎結石問題。

所以，增強運動可以促進身體的代謝，可以減少患腎結石的風險。

2、多喝水

喝得水越多，尿液裡面的草酸鈣、尿酸鈣濃度就會越少，越少就越不容易結晶。

建議每天要喝2.5升—3升的水，相當于5瓶礦泉水以上的量，才能比較好地防止腎結石的繼續加重。

3、多吃蔬菜水果

多吃水果和蔬菜，特别是綠葉蔬菜、柑橘類水果以及其它富含維生素C的食物，可以有效預防膽結石的形成，對已經形成結石的人來說，還能阻止病情進一步惡化。

從理論上講，纖維飲食、包括維生素C在内的抗氧化維生素，以及像鎂這樣的礦物質也有助于預防膽結石的形成。

4、正常補鈣

除了吸收性高鈣尿症的腎結石病人之外，其他腎結石病人建議要正常補鈣，不要過少地吃。很多人認為鈣吃多了容易形成結石，其實不對，正常吃的鈣，它在腸道中與草酸形成草酸鈣，草酸鈣反而不容易被身體吸收。

所以，要正常補鈣，它還會幫助身體去控制結石的問題。

5、維生素B6

如果是尿酸鹽腎結石，可以在醫生的指導下用點碳酸氫鈉去防止草酸鹽和尿酸鹽在腎中聚集。

所以說到這你應該知道了，如果說你有腎結石上面六種食物，要少吃，日常生活多運動才可以有效預防腎結石。

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