對強迫症患者的忠告-tft每日頭條

對強迫症患者的忠告

生活更新时间:2025-01-31 21:00:40

對強迫症患者的忠告（強迫症患者如何應對雜念）1

你是否經常有這樣的感覺，總是一直不停的想一個問題停不下來。比如總是想一些諸如“我從哪裡來，我到哪裡去。”“人死會去哪裡？”“一加一為什麼等于二”······這類無意義也想不明白的問題一直困擾在你腦子中。

如果這個時候，嚴重的影響了你的生活，可能這個時候你就該去精神科或者心理咨詢師那裡了解自己的情況了。

今天我先不說太多關于思維強迫的專業性知識了。如果這個時候你已經确診是思維強迫了。那麼我可以給你一些方向供你參考。

不理不管法

比如在你産生停不下來的念頭時候，最好的辦法就是，别管他，允許它想，這個時候因為你越管他，它可能越纏着你不放，如果你不理他，他可能一點點就會自然消失。

盡量專注當下的事情

當你開始痛苦難受的時候，其實任何方法都是空的，你不能消除痛苦，也一樣不能讓你馬上舒服。這個時候與其與自己對抗，倒不如自己做當下的事情，接受痛苦，這樣也許過一會痛苦就會随着你做的事情慢慢變淡。

和最親近的人适當傾訴

因為強迫症最痛苦的地方是情緒的起伏不定，這個時候念頭都是表面，研究證明，如果你的情緒被别人接住，那麼你的痛苦也會一點點減少（不過需要強調一點的是，如果你像一個祥林嫂一樣的一直不停的傾訴，那麼别人逃離也是正常的，因為沒人可以替你承擔痛苦。所以别人隻是一個拐杖。重要還是靠你自己）

尋求專業心理咨詢師和精神科醫生的幫助

當你處在這樣的處境，确實是一個人的力量是有限的，如果你的經濟條件還可以，這個時候請醫生和心理咨詢師幫助是一個明智選擇，這樣會讓你少走很多很多彎路以及少承受很多不必要的痛苦。

希望正處強迫的你，千萬别絕望，隻要你相信自己，就可以好起來。事實也是這樣的。

文章作者：老K、國家二級心理咨詢師，神經症經曆者

未經授權，謝絕搬運。

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