很多朋友，會問，我都已經經常吃蔬菜和水果了，怎麼還會越來越胖呢？其實很簡單，你吃的蔬菜和水果都吃錯了。
第一個陷阱：蔬菜幹。
爽脆的口感，還是蔬菜，這種“蔬菜”在減肥人群中一直風靡，不知道減肥的你是否也中招了。
雖然“蔬菜幹”是用蔬菜做成，并且外部表還保留了蔬菜原有的樣子，似乎隻是将蔬菜脫水而已。但事實上“蔬菜幹”的熱量，高得吓人。它的熱量範圍在100大卡/百克~500大卡/百克之間，而且由于你蓬松酥脆的口感，你會不知不覺吃下去超過100g的重量，就從這一點看，你覺得你減肥能吃嗎？
因此，蔬菜還是吃原生态的，不要圖什麼方便，原汁原味的蔬菜才對你的減脂有幫助。
第二個陷阱：水果幹。
放着新鮮的水果不去吃，非要選擇用人工加工的方式制作成的各種水果幹。還美其名曰：我每天都吃多種水果。
事實上，制作成的水果幹不僅喪失了新鮮水果中存在了大量營養物質，而且因為其體積和質量較小，會讓你不知不覺中攝入更多的果糖。而我們的果糖完全需要我們的肝髒進行代謝，所以水果幹不僅不能夠給你的減肥帶來什麼=影響，而且一定程度上對你的肝髒也有比較大的負擔。
第三個陷阱：腐竹等豆制品。
減肥的時候，我們鼓勵大家多攝入蛋白含量比較高的食物，那麼豆制品是最為推薦的。但是也是因為我們的推薦，所以很多減肥的朋友在沒有甄别的情況下，覺得什麼豆制品都可以，就選擇了像腐竹、豆皮這樣的豆制品。
這個坑，一定程度上确實和我們這些健康知識科普者的宣傳有一定的關系，我們确實需要負一些責任。那麼這裡就和大家強調：如果你在減肥，請不要食用腐竹、豆皮這樣的豆制品。
因為腐竹每100g有480大卡的熱量，豆腐皮每100g有480大卡的熱量，簡直就是行走的熱量庫。
第四個陷阱：榴蓮，牛油果這樣的水果。
确實，榴蓮和牛油果他們是水果，但是它們就像是水果界的脂肪一樣，口感是好，味道也不錯，就是熱量太高。每100g的榴蓮有150大卡的熱量，并且含有3.3g 的脂肪，由于味道好，你往往能吃下超過500g的榴蓮，這實在是太危險了。
以上四個坑，如果能夠在減肥過程中避開，我相信，你減肥的效果将會很快見效。
記住原汁原味的蔬菜和水果才對你的減肥有效。如果你想知道更多關于減脂健康的相關内容，請關注我吧。
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