孕 26 周

2014/7/22 16:49:37

燕麥是我們常見的一種食物，燕麥又稱莜麥，是一種能量高，含糖份比較少的一種高營養的食物，很受人們的喜愛。那麼燕麥這麼有營養價值，作為産後新媽咪可以吃嗎？我們都知道産後新媽咪的飲食是有講究的，如果産後新媽咪食用燕麥會對産後身體恢複造成影響嗎？下面就跟随小編一起來了解一下吧：

一、産後可以吃燕麥嗎？

專家告訴我們，産婦能夠吃燕麥，不僅能夠為身體提供足夠的營養，同時還能夠起到預防便秘以及減肥瘦身的效果。很多孕婦在懷孕期間未能夠令胎兒健健康康的成長，所以相比于懷孕之前食量有一個突飛猛進的增加，并且已經無暇顧及到自己的身材。這種情況很容易導緻女性在生産完之後發現自己的身材慘不忍睹。這個時候既要滿足孩子母乳的需求，同時又要達到減肥的效果，應該怎麼做才是最好的呢?吃一些燕麥就能夠很好的起到減肥的效果。另外，燕麥具有很好的通便作用，大部分女性在分娩之後都會出現程度不一的便秘情況，所以這個時候吃燕麥能夠起到預防便秘的作用。

不過需要提醒的是，女性在懷孕期間雖然能夠補充燕麥，但是在日常的飲食也需要特别注意，并不是隻要吃燕麥就可以了。日常飲食一定要注意清淡，但是其中含有的營養物質一定要充足。産後最好每天能夠攝取大約四十克左右的燕麥，避免由于多吃出現了脹氣以及肚子痛的情況。

二、産後吃燕麥的好處

1、産婦吃燕麥有利于傷口的恢複：燕麥之中含有豐富的微量元素以及礦物質，例如鈣質、鐵質等等，這些對于産婦身體恢複以及預防貧血有着非常好的效果。所以說，産後女性可以适當的多吃一些。

2、産婦吃燕麥具有美白祛斑的作用：在懷孕期間，有一些女性由于腦垂體會分泌一些激素，這就導緻身體之中的促黑色素激素分泌的情況，這樣孕婦身體以及皮膚之中就會出現黑色素堆積的情況，也就是我們常說的色斑。燕麥之中含有大量的抗氧化成分，所以能夠很好的一直黑色素的形成，對于擁有白皙肌膚來說是非常有必要的。

3、孕婦吃燕麥能夠起到緩解便秘的作用：在坐月子期間，産婦的腸胃功能都是比較差的，主要表現為腸道蠕動比較慢，并且腸胃之中食物的停留時間也會大大的增加，這就導緻身體吸收了大量的水分，産婦很容易出現便秘的情況。想要緩解這種情況，那麼就應該适量的吃一些燕麥，這樣能夠有效的起到通便的作用。

三、産後吃燕麥的注意事項

産後吃燕麥的時候一定要注意相關的注意事項，不能夠過量服用，同時也不要喝一些酸性的食物一起服用，否則不利于身體的恢複。具體的注意事項如下：

1、産婦吃燕麥的時候要多喝水，因為燕麥之中含有豐富的纖維素，多喝水能夠有效的促進新陳代謝的正常工作。如果産後出現便秘的情況，那麼适當的多吃一些燕麥是非常好的，初次之外還應該适當的多喝水。

2、孕婦吃燕麥的時候不要加入一些酸澀的食物，例如烏梅、蓮子以及南瓜等等，因為這些食物在服用之後身體就會出現阻滞血行的情況，這樣并不利于女性産後惡露排出。

3、女性吃燕麥一定不能夠過量，每天大約攝取四十克就很好的。如果過量很容易出現胃痛或者是脹氣的情況。

4、産後在服用燕麥的方法也是有講究的，千萬不能夠過于重口味，避免出現高溫高油的情況，否則很容易導緻産婦以及寶寶出現上火的情況。

5、産婦吃麥需注意：因為小麥粉中所含有的面筋蛋白可能會引起少數人的不适反應，如腹脹、慢性腹瀉、嘔吐、便秘等，俗稱“麸質過敏症”。

産婦吃燕麥的做法

1、小米燕麥粥

食材：小米100克，燕麥50克，紅棗6個。

做法：

（1）将小米和燕麥分别洗淨；紅棗洗淨待用。

（2）燕麥和小米放入鍋内，加4碗水煮至熟并呈開花狀。

（3）煮開後再煮20分鐘左右即可。

功效：小米燕麥粥營養很豐富，且容易消化，是産婦和體弱者的良好食物。粥中含有豐富的鋅，能參與人體内核酸蛋白質的合成，增強産婦的免疫力。

2、燕麥蒸肉餅

食材：熟燕麥50克，瘦豬肉80克，香菇６朵，豆腐皮、豉油、糖、生粉和鹽各适量。

做法：

（1）香菇洗淨，剁成末，瘦豬肉剁成末。

（2）瘦豬肉末加燕麥、香菇末、豉油、糖、生粉、鹽、清水拌勻成餡。

（3）屜鍋放水，屜上放幹豆腐皮，手沾水把肉餡做成圓型小餅，放在幹豆腐皮上，最上面蓋上香菇。

（4）開鍋後，中水蒸15分鐘，即可上碟。

功效：燕麥蒸肉餅營養豐富，多吃能強身健體、增加對疾病的抵抗能力，是産婦的必備食品。

總結：有很多人把燕麥、大麥、小麥甚至荞麥混為一談。傳說中所謂回奶的是大麥芽（大麥的種子發芽制成），大麥和燕麥根本不是一種植物。所以産後的新媽咪可以放心的食用燕麥，但是小編提醒，燕麥雖然有營養，但是新媽咪不能光吃這一種食物，要搭配着其它的食物來吃，産後月子的飲食要營養均衡，切忌吃生冷，涼性、辛辣的食物。（歡迎關注www_jkbaby_cn )

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