野外健身成為越來越受歡迎的瘦身辦法，它能夠讓我們的身體進行充分的有氧燃脂。那麼，野外健身的運動辦法究竟有哪些呢？下面，小編就為你盤點盤點最時尚健康的野外健身辦法！
野外的健身辦法：
1、爬山
爬山是很好的有氧運動，不隻心肺功用得到極大的練習(心率能夠到達150次/分鐘以上)，增強血液循環，添加腦血流量，還能很快地耗費脂肪，加強腿部肌肉的力氣。從運動量看，爬山相當于一次遠間隔的長跑。
4、棒球
既是業餘競技又是工作運動的棒球是美國的國球，以9人為一方，在室外場所進行。球棒很堅固，是潤滑的木制棒，一般為3英尺6英寸長(1.668米)，球的表層是用馬皮包裹的。棒球運動要求速度和力氣，平衡與和諧，柔韌與靈敏等本質。趣味在團隊協作中逐漸浮現，因而不是表現“個人英雄主義”的運動，便于人與人之間的交流交流。重視程度上升。
5、逛街
這是最受女人歡迎的休閑辦法之一，也是一種很好的有氧運動，與健身房裡 單調的器械練習比較，逛街不隻讓女人在不知不覺中練習了身體，還愉悅了心境，是一舉兩得的健身辦法，如果趁便還能淘到好東西那就更贊了！
女人逛街少則兩三個小時，多則一天，不斷的運動能夠添加腿部力氣，耗費體内很多的熱量，到達健身的效果。
6、野外步行健身
科學步行練習，不隻能夠健身，還能使人健美。因而步行已成為公認的有效、科學健身辦法，國際衛生組織也曾有“最好的運動是步行”之說。但是要想到達抱負練習效果，走路的技巧不行忽視。
首要，走路時要有正确姿态，如頭要正，目要平，軀幹天然伸直(沉肩，胸腰微挺，腹微收)，這種姿态有利于經絡暢通，氣血運轉順利，使人體活動處于良性狀況。
第二，步行時身體重心前移，臂、腿合作和諧，腳步有力、天然，步幅适中，兩腳落地要有節奏感。
第三，步行過程中呼吸要天然，應盡量注意腹式呼吸的技巧，即盡量做到呼氣時稍用力，吸氣時要天然，呼吸節奏與腳步節奏要合作和諧，這樣才能在步行較長間隔時削減疲憊感。
第四，步行時要注意嚴重與放松、用力與借力之間彼此變換的技巧，也就是說，能夠用力走幾步，然後再借力順勢走幾步，這種變換可大大進步走步的速度，并且會感到輕松，節省膂力。
第五，步行時，與地上相觸摸的一隻腳要有一個“抓地”動作(腳趾内收)，這樣對腳和腿有促進微循環的效果。
第六，步行快慢要根據個人具體情況而定。以每分鐘走80至85米的速度接連走30分鐘以上時，防病健身效果最顯着。
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