睡前喝牛奶對胃有好處?香濃的奶香讓人無比享受,有的人喜歡早餐喝一杯牛奶,有的人喜歡平時把牛奶當成水喝,有的人喜歡在睡前喝一杯牛奶,那麼什麼時候喝牛奶好呢?,接下來我們就來聊聊關于睡前喝牛奶對胃有好處?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!
早餐喝牛奶好嗎?香濃的奶香讓人無比享受,有的人喜歡早餐喝一杯牛奶,有的人喜歡平時把牛奶當成水喝,有的人喜歡在睡前喝一杯牛奶,那麼什麼時候喝牛奶好呢?
有的人喜歡早晨空腹時喝牛奶,其實這樣不科學。胃部沒有食物的話,牛奶容易從胃部排出,而牛奶中的蛋白質會被分解成為熱量,供身體能量所需,這樣蛋白質就失去了應有的作用。另外,牛奶中的氨基酸還沒來得及被小腸吸收,就流入到大腸中。而蛋白質、氨基酸等在大腸中被分解發生腐變,這樣反而生成有害物質,加重身體排毒負擔。
早餐時間喝牛奶時,最好先吃一些含澱粉的食物,比如面包、米飯、餅幹、點心等。這樣能夠延長牛奶在胃部的逗留時間,從而使得胃部有更長時間吸收牛奶中的蛋白質。
睡前喝牛奶對胃好嗎?專家表示,晚上空腹喝牛奶對胃并無益處,特别是對反流性食管炎患者更是大忌。因為牛奶中的蛋白、脂肪和糖類等會引起胃酸分泌,長期如此,在夜間空腹狀态下有可能對胃造成損傷,并加重反流症狀。但是可以把喝牛奶的時間改到晚餐後,最好是距離睡前2個小時。
睡前喝牛奶的好處?1. 助睡眠
牛奶中含有α—乳白蛋白,這是一種有助于睡眠的一種成分,具有良好的安神和催眠作用。
2. 補鈣
夜晚睡眠時,是人體補鈣的最佳時段,睡前喝牛奶可以補充鈣質、防止骨質疏松等多種功效。
3. 阻止重金屬物質的吸收
夜晚人體不僅僅會加大對食物中有益成分的吸收,也會加大食物中有毒的金屬鉛和镉的吸收。牛奶能在一定程度上,能夠減少重金屬物質的吸收。
4. 補充葡萄糖
對于糖尿病患者,睡前喝一杯牛奶能夠補充葡萄糖糖分,使糖尿病患者在淩晨時分不緻産生低血糖狀态,而導緻過度饑餓,引起第二日空腹血糖過高。
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