有助于子宮幾個瑜伽動作-tft每日頭條

有助于子宮幾個瑜伽動作

生活更新时间:2025-02-05 00:47:49

有助于子宮幾個瑜伽動作（最滋養子宮的7個瑜伽動作）1

有助于子宮幾個瑜伽動作（最滋養子宮的7個瑜伽動作）2

盆骨是女性身體的重要部分，女性的生育、月經、排毒等皆由此負擔。平時注重骨盆保養排毒的女性卻并不多，要知道，對于女性來說，不僅内髒要排毒，骨盆更要排毒，并且更為重要。中華中醫文獻《黃帝内經》記載：“病于表，源于宮，欲祛其表，必治其本”。維持子宮的健康與活力，對于女性的生理健康和實現生育功能都是必不可少。以下這些瑜伽體式都有助于骨盆保養哦~~

有助于子宮幾個瑜伽動作（最滋養子宮的7個瑜伽動作）3

▼蹲坐式

山式站立在墊子上，雙腳分開與髋同寬，腳尖外展45度，屈膝慢慢下蹲，雙手合十于胸前，吸氣，提胸腔展背，保持脊柱立直，保持4次深緩呼吸。

有助于子宮幾個瑜伽動作（最滋養子宮的7個瑜伽動作）4

▼蝴蝶式

坐在墊子上，屈膝，雙手抱腳尖腳底合攏，腳跟盡可能靠近會陰處，身體前傾，然後雙膝上下振動，像蝴蝶振翅一般，可以重複10來次。

有助于子宮幾個瑜伽動作（最滋養子宮的7個瑜伽動作）5

▼新月式

山式站立在墊子上，左腳向後邁一大步，左腳膝蓋、腳背貼地，前側大腿與地面平行、小腿垂直于地面，雙手合十向上伸展，保持4次深緩呼吸，并且在另一側重複相同時間的練習。

有助于子宮幾個瑜伽動作（最滋養子宮的7個瑜伽動作）6

▼鴿子式

從新月式開始，屈右膝，腿外側貼地落于雙手之間，腰背立直，眼看正前方，後側大腿正面、小腿腓骨、腳背用力下壓，尾骨向下，保持4次深緩呼吸，并且在另一側重複相同時間的練習。

有助于子宮幾個瑜伽動作（最滋養子宮的7個瑜伽動作）7

▼蛙趴式

跪在墊子上，屈手肘放在瑜伽墊上，大臂與地面垂直，分開雙膝，腰背和盆腔端平，呼氣，軀幹慢慢下壓，膝蓋的間距慢慢擴大，大小腿呈90度，保持4次深緩呼吸。

有助于子宮幾個瑜伽動作（最滋養子宮的7個瑜伽動作）8

▼坐角式

坐在墊子上，雙腿向兩側打開伸直，腳趾和膝蓋朝向天花闆，腳趾往回勾，雙手向前慢慢挪動，身體前傾，保持4次深緩呼吸。

有助于子宮幾個瑜伽動作（最滋養子宮的7個瑜伽動作）9

有助于子宮幾個瑜伽動作（最滋養子宮的7個瑜伽動作）10

為了身體健康，

還有好氣色，

要常練以上這幾個養宮瑜伽體式哦！喜歡我的内容的朋友，歡迎關注我，每天為你分享更多好内容！

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