考試了有點緊張怎麼辦?考試時一旦出現緊張怎麼辦?别怕,一起來試試專家支的幾個小妙招:,我來為大家講解一下關于考試了有點緊張怎麼辦?跟着小編一起來看一看吧!
考試時一旦出現緊張怎麼辦?别怕,一起來試試專家支的幾個小妙招:
首先,出現緊張後不要擔心。考生可以告訴自己,現在出現緊張是很正常的,可能其他人比自己更緊張,不要與不安的情緒對抗,而是體驗它、接受它。
可以做一些深呼吸:關注自己的呼吸,把呼吸節奏放慢放緩、用鼻子深深地吸氣,用嘴巴緩緩地把氣呼出來,并在心中默念“放松”,循環多次,直至緊張情緒有所緩解。
另外,還可以做一下放松暗示:閉上雙眼,想象自己身處在美好恬靜的花園中,天空是蔚藍的,天空裡有白白的雲朵,花園裡充滿鳥語花香,還有各種各樣可愛的動植物。想象自己身處其中,花園會帶給你無限的放松和無盡的舒适。(記者 陳敏)
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!