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什麼季節吃闆栗效果最好

圖文更新时间:2024-08-14 12:30:56

秋天是很多果實豐收的季節，其中也包含了闆栗。闆栗性溫，富含澱粉、維生素、不飽和脂肪酸等多種物質，一向有“幹果之王”的美稱，具有很高的營養價值。那麼，常吃闆栗，對人體都有哪些好處？闆栗怎麼吃養生效果會更好？

什麼季節吃闆栗效果最好（秋天恰是闆栗成熟季）1

秋吃闆栗有哪些好處？

1、預防心血管疾病

每天吃幾顆闆栗，一定程度上能夠預防動脈硬化、冠心病等心血管疾病。因為闆栗中含豐富的B族維生素、蛋白質、澱粉、不飽和脂肪酸及礦物質等營養成分，能有效防止膽固醇堆積在血管壁上，降低血栓形成的幾率。

并且，闆栗裡面鉀元素的含量也很高，有利于排出人體多餘的水分，降低人體血壓，從而起到保護心血管的作用。

2、補氣養血

秋天氣候幹燥，人體容易出現氣虛的情況，經常咳嗽。這個時候不妨多吃些闆栗，闆栗存在大量維生素B2，不僅能幫助補氣養血，在輔助治療口腔潰瘍、小兒口舌生瘡方面也有一定的效果。

什麼季節吃闆栗效果最好（秋天恰是闆栗成熟季）2

3、強筋壯骨

常吃闆栗，還具有強身健骨、健脾補肝、補腎強腰的功效，有助于改善大便糖稀，或因腎虛引起的腰膝酸軟、無力等問題。另外，闆栗富含天然維生素C，可幫助維持牙齒和血管骨骼的健康。

4、延年益壽

中醫認為，闆栗可入胃經，具養胃之效，尤其适合脾胃虛弱的人食用，能夠減輕腹瀉、反胃等不适症狀。此外，老年人堅持每天吃幾顆，還能達到延緩衰老、延年益壽的作用。

什麼季節吃闆栗效果最好（秋天恰是闆栗成熟季）3

闆栗生吃好還是熟吃好？

很多人知道糖炒栗子，殊不知，闆栗其實也可以直接生吃。生吃熟吃，養生功效不盡相同。

其中，直接生吃闆栗，養腎效果更明顯。每天吃幾顆風幹生闆栗，有利于預防腎虛。另外，生吃闆栗還可用于止血，一定程度上能夠緩解筋骨疼痛的現象。

而熟吃闆栗，則更有助于健脾，與粳米一同熬成粥食用，能幫助養五髒、壯氣力。

小貼士：

① 生吃闆栗較難消化；熟吃闆栗也容易引起滞氣，建議根據自身情況選擇食用方式；

② 闆栗不建議吃太多，每天控制在10顆以内為佳。

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