秋天是很多果實豐收的季節,其中也包含了闆栗。闆栗性溫,富含澱粉、維生素、不飽和脂肪酸等多種物質,一向有“幹果之王”的美稱,具有很高的營養價值。那麼,常吃闆栗,對人體都有哪些好處?闆栗怎麼吃養生效果會更好?
秋吃闆栗有哪些好處?
1、預防心血管疾病
每天吃幾顆闆栗,一定程度上能夠預防動脈硬化、冠心病等心血管疾病。因為闆栗中含豐富的B族維生素、蛋白質、澱粉、不飽和脂肪酸及礦物質等營養成分,能有效防止膽固醇堆積在血管壁上,降低血栓形成的幾率。
并且,闆栗裡面鉀元素的含量也很高,有利于排出人體多餘的水分,降低人體血壓,從而起到保護心血管的作用。
2、補氣養血
秋天氣候幹燥,人體容易出現氣虛的情況,經常咳嗽。這個時候不妨多吃些闆栗,闆栗存在大量維生素B2,不僅能幫助補氣養血,在輔助治療口腔潰瘍、小兒口舌生瘡方面也有一定的效果。
3、強筋壯骨
常吃闆栗,還具有強身健骨、健脾補肝、補腎強腰的功效,有助于改善大便糖稀,或因腎虛引起的腰膝酸軟、無力等問題。另外,闆栗富含天然維生素C,可幫助維持牙齒和血管骨骼的健康。
4、延年益壽
中醫認為,闆栗可入胃經,具養胃之效,尤其适合脾胃虛弱的人食用,能夠減輕腹瀉、反胃等不适症狀。此外,老年人堅持每天吃幾顆,還能達到延緩衰老、延年益壽的作用。
闆栗生吃好還是熟吃好?
很多人知道糖炒栗子,殊不知,闆栗其實也可以直接生吃。生吃熟吃,養生功效不盡相同。
其中,直接生吃闆栗,養腎效果更明顯。每天吃幾顆風幹生闆栗,有利于預防腎虛。另外,生吃闆栗還可用于止血,一定程度上能夠緩解筋骨疼痛的現象。
而熟吃闆栗,則更有助于健脾,與粳米一同熬成粥食用,能幫助養五髒、壯氣力。
小貼士:
① 生吃闆栗較難消化;熟吃闆栗也容易引起滞氣,建議根據自身情況選擇食用方式;
② 闆栗不建議吃太多,每天控制在10顆以内為佳。
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!