胃痙攣其實也就是胃部的肌肉抽搐，會使患者出現腹痛以及嘔吐不止的症狀。引發胃痙攣的原因比較複雜，比如胃潰瘍、胃部受寒、胃炎都有可能會引發胃痙攣，甚至需要纖維胃鏡檢查和胃黏膜檢查。想要避免胃痙攣對人體造成傷害，預防的作用大于治療，因此平時要做好預防工作。

1、 放慢吃飯的速度

吃飯的速度過快，會增加胃部的負擔，使胃部肌肉更容易産生疲勞感。因此在吃東西的時候要放慢速度，使食物能夠得到充分的咀嚼，這樣可以減輕胃部的工作負擔，促使胃部動力十足，降低胃痙攣的發生幾率。

2、 養成科學的飲食習慣

想要預防胃痙攣的發生，就要養成良好的飲食習慣，每一日三餐要定時定量，而且食物要以清淡軟爛為主，此外吃飯的時候要端正地坐在桌子旁邊，避免站着吃或蹲着吃。此外一日三餐都不可以吃得太飽，以八分飽最為理想，盡量避免饑一頓飽一頓。

3、 進食後忌立即運動

運動的好處大多數人都知道，但如果運動的時間不正确，則有可能對身體造成傷害，首當其沖的則是胃部。運動的時間至少要安排在進食後20~30分鐘，要不然則有可能會導緻胃下垂或者胃痙攣的出現。

4、 不吃過熱過冷的食物

吃太涼的食物或者太熱的食物，都會對消化道黏膜造成刺激，甚至會導緻粘膜出現潰瘍的情況，因此想要更好地保護胃部，預防胃痙攣的出現，就要吃溫度恰當的食物，以40℃左右的食物為宜。

5、 正确喝水

想要避免胃部受到傷害，喝水也要講究方法。喝水的時間要安排在早晨起床之後和每次進餐前一小時。不建議飯後立即喝水，要不然胃酸則會被稀釋，進而影響胃部的消化功能。也盡量不要用水泡飯吃，會影響胃部的消化功能，湯水最好安排在飯前喝。

6、 避免抽煙喝酒

抽煙喝酒都會對胃部造成刺激，使胃黏膜處于缺血缺氧的狀态當中，最終使胃部功能失調引起各種胃病，其中也包括胃痙攣，因此平時煙酒都要有節制，最好能夠戒煙戒酒，此外還要少吃辛辣或者過酸過甜的食物，避免因胃黏膜和胃部的肌肉受到刺激，而導緻胃痙攣的出現。

7、 避免濫用藥物

随意吃藥是胃部健康的大忌，很多藥物都會對胃部造成損傷，比如阿司匹林、消炎痛以及糖皮質激素等等，建議在身體條件允許的情況下，要以中藥為主，但也要避免寒涼中藥的攝入，比如大黃、黃芩等等，要不然胃部則會因為受到寒涼刺激而出現痙攣的情況。

溫馨提示

胃痙攣雖然并不是緻命的疾病，但是卻會讓患者疼痛難忍或者嘔吐不止，因此平時要做好預防工作，首先要養成良好的飲食習慣，不但要準時，而且進食的姿勢也要正确。其次，食物的溫度要合适，以不燙不涼為宜，喝水也要安排在正确的時間内。

家庭醫生在線專稿，未經授權不得轉載

#健康明星計劃#

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!