跑步是一種簡單的鍛煉方式,很多人都進行跑步來鍛煉身體,5000米(5公裡)是一個非常普及又為大衆所接受的健身跑步距離,不少跑步愛好者都以這個距離來進行跑步訓練,有些人跑得很快,也有些人跑得慢,下面列舉8個等級,你在哪一級呢?
- 散步級(40分鐘到1個小時)
- 入門級(35分鐘到40分鐘)
- 跑者級(30分鐘到35分鐘)
- 刻苦級(25分鐘到30分鐘)
- 精進級(20分鐘到25分鐘)
- 業餘大神級(跑進20分鐘)
- 國家一級(男子:14分40秒;女子:17分29秒)
- 運動健将級(男子:14分15秒;女子:16分30秒)
如今的生活節奏加快,工作生活中會積累很多負面情緒,而跑步訓練可以及時釋放壓力,促進身體分泌多巴胺,讓你逐漸變得樂觀積極起來,對生活充滿熱情,抗壓力有明顯提高了,人就會變得更加自信。
每天5公裡,我會一直堅持下去!加油!
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