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便秘形成的原因及解決辦法

圖文 更新时间:2024-09-27 11:33:52
原因1.是食量太少

很多人開始發現排便不暢,所以會吃得少。他們總覺得前一天沒排便,所以今天會少吃點。其實這是一個錯誤的想法。當人體每天需要的營養不足時,我們的腸道就會下意識地“罷工”,減少腸道蠕動,造成更嚴重的消化不良和便秘。

便秘形成的原因及解決辦法(導緻便秘的原因到底有哪些)1

原因2.膳食纖維太少

很多人都知道膳食纖維有利于腸道消化。也就是說,很多人在吃“面米”的同時,還刻意添加了“粗糧”。纖維素能有效改善大腸的蠕動,大腸是靠纖維素來填充其容積的。纖維素攝入過少會降低大腸的蠕動,導緻便秘。

原因3.不喜歡喝水

事實上,我們人體的71%是由水組成的,我們身體的正常運轉離不開白開水的攝入。缺水會造成大便幹燥,難以排出,導緻便秘。

便秘形成的原因及解決辦法(導緻便秘的原因到底有哪些)2

原因4.疾病

便秘并不是不可避免的“年齡相關疾病”。許多疾病的并發症也可能有便秘,如痔瘡、直腸炎、胃出血等。如果發現不僅有便秘,還有大便疼痛、出血,那麼一定要引起重視,最好去醫院檢查一下。

遇到便秘怎麼辦?

多吃膳食纖維

膳食纖維對腸道蠕動有很大的幫助。我們可以每天補充膳食纖維,增加腸道蠕動,從而加速排洩。

便秘形成的原因及解決辦法(導緻便秘的原因到底有哪些)3

加強鍛煉

有些人老了覺得身體不如年輕時靈活,但每天出去走走,散散步,可以增強體質,讓腸胃蠕動更快,新陳代謝相對更好。

養成良好的排便習慣

每天固定時間上廁所,這樣身體才能适應。長此以往,就會成為習慣,便秘自然就緩解了。

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