很多人開始發現排便不暢，所以會吃得少。他們總覺得前一天沒排便，所以今天會少吃點。其實這是一個錯誤的想法。當人體每天需要的營養不足時，我們的腸道就會下意識地“罷工”，減少腸道蠕動，造成更嚴重的消化不良和便秘。
很多人都知道膳食纖維有利于腸道消化。也就是說，很多人在吃“面米”的同時，還刻意添加了“粗糧”。纖維素能有效改善大腸的蠕動，大腸是靠纖維素來填充其容積的。纖維素攝入過少會降低大腸的蠕動，導緻便秘。
原因3.不喜歡喝水事實上，我們人體的71%是由水組成的，我們身體的正常運轉離不開白開水的攝入。缺水會造成大便幹燥，難以排出，導緻便秘。
便秘并不是不可避免的“年齡相關疾病”。許多疾病的并發症也可能有便秘，如痔瘡、直腸炎、胃出血等。如果發現不僅有便秘，還有大便疼痛、出血，那麼一定要引起重視，最好去醫院檢查一下。
遇到便秘怎麼辦？
多吃膳食纖維膳食纖維對腸道蠕動有很大的幫助。我們可以每天補充膳食纖維，增加腸道蠕動，從而加速排洩。
有些人老了覺得身體不如年輕時靈活，但每天出去走走，散散步，可以增強體質，讓腸胃蠕動更快，新陳代謝相對更好。
養成良好的排便習慣每天固定時間上廁所，這樣身體才能适應。長此以往，就會成為習慣，便秘自然就緩解了。
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