前段時間，一則男子因為常喝濃茶而導緻腎結石的新聞引起大家關注。一時間，關于喝茶和喝白開水到底哪個更健康的讨論甚嚣塵上。

水是生命之源，人體約60%由水組成，而水分參與身體新陳代謝，幫助身體将氧氣運送到血液，同時把體内的代謝廢物通過尿液或糞便排出體外。

因此不管喝水還是喝茶，都能補充身體所需的水分，是維持身體新陳代謝、保證生命活動正常進行的根本。

至于喝白開水和喝茶哪個對身體健康更有利，則要根據情況具體分析。

人體的肌肉、骨骼、皮膚等各組成部分中，水都占有重要地位，而且水在體内不是一成不變的，它每時每刻都在進行淨化、轉化，推動人體各器官功能進行正常的運轉。因此在日常生活中，通過飲水、飲食來補充水分，是每天都必須要做的事情。

人體通過水來排尿、排便、排毒，将體内代謝廢物及時排出，才能繼續吸收新鮮的營養和水分。從這個角度來說，水不僅能清洗身體，還能清洗内髒，人體就是靠着水的循環才有源源不斷的活力。

為了保持身體健康，我們可以通過運動和飲水來促進身體的新陳代謝。

水分子比較小，而且能滲透到五髒六腑，會透過細胞膜發生作用，促進機體的新陳代謝，所以适當喝水對于身體的新陳代謝也有很大的好處。

當身體開始怕冷、流鼻涕、咳嗽，有感冒症狀的時候，及時喝水能夠将體内可能存在的細菌排出去，提高身體的免疫力。而且它還有利于促進血紅蛋白的合成，所以多喝水的人皮膚會更加水潤嬌嫩。

臨床研究證明，多喝水能夠減少尿酸、預防痛風發生，對于尿路順暢具有重要意義。飲水量減少會使身體處于慢性脫水的狀态，從而引發一系列症狀。

當前很多亞健康人群，體檢時查不出病因，但又感覺不舒服，有相當一部分人是細胞缺水造成的。

常喝的飲用水包括礦泉水、純淨水等，它們當中含有不同數量的礦物質和微量元素，對人體具有一定的保健效果。尤其是礦泉水，具有軟化血管、強壯骨骼、調節中樞神經活動的作用。

水雖然對身體健康很重要，但也不能喝得太多。喝進去的水除了人體吸收的部分之外，其他的大都變成尿液、汗液排出體外，過多的水會給過濾尿液的腎髒帶來負擔，引起腎結石等病症。

腎結石的形成過程，其實就是尿液中的成石物質比較高，而泌尿系統溶石的能力降低，使尿液中的成石物質過于飽和，最後析出結晶。這些結晶在局部生長、聚集，最後成為結石。

因此避免腎結石的形成，一個是要減少成石物質的形成，一個就是增強尿液的溶解能力。

經常喝濃茶的人體内容易蓄積更多的成石物質，患腎結石的可能性更高。這是因為濃茶當中含有較高的草酸，長時間大量攝入會使尿液中草酸含量升高，而草酸與鈣質相結合，就是腎結石的重要來源之一。

因此若想減少成石物質的含量，就要少喝茶、喝淡茶，即便其中含有部分草酸，也能被身體及時排出，不至于形成結石。而且淡茶當中含有一些特定的營養物質，可以加快身體血液循環，對高血壓、高血脂、肥胖患者都有一定的好處。

增強尿液的溶解能力，其中最常用的方法就是多喝水。喝水少是腎結石的重要誘因，當尿液中有結晶時，表示體内已經有鈣化的趨勢，如果能及時排出體外，就可以避免結晶成為結石。

多喝水能夠增加尿液，還能稀釋其中的結晶，有助于将其排出。

因此患有腎結石的患者，可以多喝水多運動，通過物理方法把結石從尿液中排出，是最理想的狀态。

如果結石超過5mm，即使多喝水也無法排出，需要通過手術碎石以後再排出來，治療風險性增加。因此平時最好也多喝水，減少結石形成的可能性，又能促進結石排出，是比較安全的方式，可保持腎髒健康狀态。

當然不管是茶還是水，都不能多喝，過多攝入會對身體造成負擔，也是不利于身體健康的。

水分的攝入貫穿于人的整個生命，對于有些人來說，長期喝白開水對身體更好。可對另一部分人來說，多喝茶則更有利于健康。

正如前文所說，水是遍布在身體各處的，像人體的消化液、血液、尿液、組織液等等都以水為主要成分。可以這麼說，身體的一切功能都有賴于水的存在。

因此，長期喝白開水對于人體是必要的。它在滋養肌膚、清理腸道、稀釋血液等方面都具有不可替代的作用，而且也沒有任何副作用。

但是白開水沒有味道，一些人反而更喜歡茶的香醇。其實喝茶一樣能給身體補充水分，而且茶葉中含有更多的維生素、葉綠素、茶堿等物質，能夠調節血糖、血壓和血脂，對心腦血管疾病也有一定的預防作用。

因此長期喝水或者喝茶，對身體都是有好處的。相對而言，白開水幾乎适合所有人群，應用比較廣泛，在保養、保健等方面具有不可替代性。

對于三高人群、腸胃功能不好、肥胖人群，喝茶更有利于健康。茶葉中含有兒茶素類物質，它能夠調節血管壓力，對于維持血管中血液的穩定有重要作用。

而且茶水有助于消化，能幫助消化液分泌，從而刺激食物的消化吸收，并且把腸道中多餘的油脂沖刷下來。因此長期喝茶有助于保持身材，消除身體上多餘的肥肉，用喝茶來“刮腸”的人還是挺多的。

對于心髒不好、失眠、精神亢奮的人群來說，最好就不要喝茶。茶葉中含有能使人興奮的咖啡堿，喝茶後會加重症狀，尤其是會使心跳加速，因此這部分人群最好少喝茶。

還有的人有低血糖症狀，喝茶加快消化的同時，會使血糖降低，引起頭暈、眼前發黑等低血糖反應，如果不及時幹預，可能會造成嚴重後果。

因此大部分盡量都以白開水為主要飲品，倘若體質需要茶葉的某些成分來輔助，則可以經常喝茶。二者都可以補充體内水分，适當飲用對身體健康都有好處。

不管喝水還是喝茶，隻要能及時補充身體所需要的水分都是沒有問題的。當然不同體質、身體條件不一樣的人群，在吸收和調理身體方面有各自的偏好，根據自身需求選擇适合的飲品，能夠提高身體的健康指數。

就喝水而言，平時喝礦泉水、純淨水或者其他種類的水都可以，最好是輪流喝，避免出現某些礦物質缺乏的問題。

身體瘦弱、怕冷、腸胃不佳的人群，最好喝溫水，水溫與體溫持平或者略高于體溫，能夠給身體帶來熱量。這種熱量是伴随着水的溫暖流向全身的，不會影響器官的張縮或血液循環，相對比較平穩。

肥胖、怕熱的人群，可以适當喝點涼水，中和體内多餘的熱量。

喝茶的講究就更加多一些，茶葉本身就根據炒制方式的不同分為綠茶、紅茶、黑茶等幾大類。

綠茶性涼，常喝綠茶對于體内某些熱毒、熱淤有一定的化解作用。比如春天的時候可以适當多喝綠茶，幫助身體排洩毒素。肥胖人群也可以常喝綠茶，它有助于腸胃的消化，分解脂肪，對瘦身有幫助。

紅茶屬于發酵茶，性質溫和，對胃腸道的刺激性比較小。它所含有的咖啡因，能夠起到興奮神經中樞的作用，有助于提高記憶力、加快新陳代謝。而且紅茶中含有抗氧化的物質，能夠延緩衰老。

除了水和茶，我們還可以通過喝粥、牛奶、果汁等富含營養物質的飲品，來補充身體所需要的熱量、鈣質、維生素、蛋白質等營養元素，在補水的同時還能提高身體免疫力。

因此，補充水分并不僅僅局限于喝水、喝茶、喝飲品，還可以通過食物獲得，像皮膚的補水還有通過面膜等外用的方式實現。

人體的每個部分都離不開水的滋養，根據自身情況選擇最适合自己的飲品，對健康有益。

文章結語：

生命是離不開水的，人的健康與水更是息息相關。随着社會生活水平的提高，人們對于水的關注也越來越多，如何喝水、怎麼選水等等最簡單的問題，也成為大家津津樂道的話題。

喝茶和喝水一樣，都能給人體補充水分，隻不過茶葉中含有的物質，對人體的作用更加明顯一些。綠茶、紅茶都屬于茶葉，但它們的功效卻不相同。除此之外，粥、牛奶、果汁等飲品，都是人們補水的方式之一，隻要适合自己的體質都可以選擇。

參考資料：

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【2】潘興兵. 中國人飲水量現狀及白開水飲用量與超重發生風險關系的研究[D].河北醫科大學,2019

【3】聶少萍,黃靜芝.飲水健康及其影響性研究現狀[J].華南預防醫學,2013,39(06)

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