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又快又好吃的快手肉菜

健康更新时间:2024-08-04 06:13:39

減肥是女人一生的事業，但吃不好哪有力氣減肥！

說到減肥餐，你最先想到的是不是毫無食欲的水煮青菜？！

其實，減肥沒必要過這樣的苦行僧生活，今天我就介紹幾個重口味低卡的菜。熱量雖然低，但有着非常好的飽腹感，吃着吃着就減肥成功了

胡辣湯

又快又好吃的快手肉菜（減肥也不能沒有肉）1

食材

雞胸肉100g，幹木耳10g雞蛋1個，黃花菜10克

生粉15g、生抽2茶匙、陳醋2茶匙、鹽和白胡椒粉适量

減肥理由

雞肉：低脂、高蛋白，增加飽腹感，滿足戒不掉肉的胖子們

木耳：天然的高膳食纖維食物，促進腸道排洩

胡椒：胡椒堿具有促進脂肪燃燒的作用

做菜的時候沒有加油，不僅熱量低，味道一樣濃郁，鮮味足，比外面餐館裡的要低卡很多喲。

減肥吃法

喝湯時間有講究：飯前喝湯

喝湯速度越慢越不容易胖

減肥豆腐

又快又好吃的快手肉菜（減肥也不能沒有肉）2

食材

牛肉100g，水100g，豆腐400g，洋蔥40g，豆瓣醬15g

生抽6g、老抽2g鹽1g、料酒10g澱粉2g、油10g

減肥理由

豆腐：高蛋白，低熱量，減肥人士的最愛

牛肉：要挑選脂肪含量最低的牛裡脊肉，炒起來也更加嫩滑

辣椒素：加快新陳代謝，減少脂肪在體内的堆積

減肥吃法

少油是重點，要選擇不粘鍋；

做正宗的四川麻婆豆腐，當然要用郫縣的豆瓣醬，不過要注意的是，雖然熱量不高，但鈉含量卻不少，吃多了可能會導緻水腫，所以少放點喲。

怎麼樣，學會了沒，減肥真的不是隻有每天白水煮菜的，隻要你學會合理的營養搭配，科學的烹饪方法，一樣可以吃的美味，瘦的輕松。

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