秋季天氣幹燥，再加上人們盲目進補，缺乏運動而導緻便秘，便秘是誘發痔瘡的高危因素。痔瘡好發于每個年齡段的人群，根據其生長位置分為内痔、外痔和混合痔，無論是哪種痔瘡都會威脅機體健康。
痔瘡到底有多危險？
内痔出血嚴重時易誘發失血性貧血，甚至導緻暈厥和休克。外痔發生炎性水腫或血栓時會出現難以忍受的疼痛，一直拖着不治療可造成組織壞死。混合痔發展到一定程度時易誘發感染和壞死，以至于感染竈跟随着血液循環流動，誘發緻命性敗血症。
如何保護肛門？
1、控制上廁所的時間
研究發現，蹲廁所的時間超過10分鐘，患痔瘡的風險可高達70%左右，因此上廁所應做到速戰速決，控制在3~5分鐘以内。
2、做提肛操
隻要有空餘的時間就抓緊做提肛運動，能改善局部血液循環，預防或減輕痔瘡。具體的方法是：全身心放松，吸氣的時候肛門向上提，呼氣的時候肛門放松。
3、注意飲食
多喝溫開水，能增加糞便的含水量，軟化腸道糞便；每天至少攝入25克膳食纖維，比如蔬菜水果和薯類以及五谷等，能促進胃腸道蠕動，讓排便更加順暢。
4、不可久坐和久站
控制坐着的時間，每隔一小時應活動活動；長時間站着也不行，因為久站易造成靜脈充血。不能提重物，以免使得腹壓升高而誘發痔瘡。當肛門處瘙癢時不能用手抓撓，以免把皮膚抓破而引發感染。
5、注意局部衛生
每次拉完大便後用柔軟的衛生紙擦幹淨，必要時需用溫水清洗，能減少痔瘡發作次數。掌握正确擦拭肛門的方法，把衛生紙疊成2~3層，以合适的力度壓在肛門上，旋轉式的揉擦，一般擦2~3遍就行。由于肛門褶皺比較多，其中的細菌長期受炎症刺激而誘發或加重痔瘡，所以應格外關注肛門衛生。
6、減輕體重
肥胖者下肢承受的壓力大，易出現靜脈曲張，阻礙血液回流，從而導緻痔瘡發作，因此應積極減輕體重。
溫馨提示
過度勞累、長期熬夜等均會誘發或加重痔瘡，因此生活方面要有所節制，做到勞逸結合。掌握科學的排便方法，除了控制排便的時間外，還需控制好力度，不可用力排便，不然會傷害肛門；每次排完大便後應有意識地做肛門收縮。
家庭醫生在線專稿，未經授權不得轉載
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