怎樣運動才能在一年内瘦掉24斤-tft每日頭條

怎樣運動才能在一年内瘦掉24斤

生活更新时间:2024-12-25 14:18:03

是不是看過很多很多類似的文章和視頻，教你一個月瘦20斤-30斤不等的。

但是實際上這真的可能實現嗎？

答：不可能

首先有個常識，我想我們應該都知道，我們身體裡70%都是水，我們胖的時候總不會一直說自己是水腫的吧，真正讓我們肥胖的是脂肪呀！

怎樣運動才能在一年内瘦掉24斤（如何在一個月内通過飲食）1

那對于那些快速掉體重的人來說是減掉了什麼呢？在短時間掉了很多體重的大部分都是水，隻有很少一部分是脂肪，這樣的是很容易反彈的。

我們一直說的減肥減肥，其實隻有減去脂肪才叫真正的減肥。

那麼減去一斤脂肪需要多久呢？

怎樣運動才能在一年内瘦掉24斤（如何在一個月内通過飲食）2

一斤脂肪的熱量大概是3750卡-4000卡之間，一般在3850卡，如果你是通過少吃來減的

每天少吃一碗飯，大概是116卡左右，那麼相當于你需要33天才能減去這麼一斤的脂肪。但是如果你想要通過運動，那麼你可以看下下面這個表，每個運動消耗的卡路裡

怎樣運動才能在一年内瘦掉24斤（如何在一個月内通過飲食）3

假如你每天慢跑一個小時，那麼大概消耗的熱量在500卡，那麼也要将近6天才能消耗一斤的脂肪，那麼20斤就是需要120天，足足4個月的時間。

聽起來是不是有點難受？這樣的一個數據擺在你的面前，你還會覺得說一個月能瘦20斤嗎？

怎樣運動才能在一年内瘦掉24斤（如何在一個月内通過飲食）4

所以還是需要務實一點，體重的變化大多是減少了身體的水分，而脂肪嘛，可還是存在的。所以呀，你可能通過飲食運動一個月瘦10斤就很棒啦，瘦20斤還是盡量不要想吧！

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