葉酸的食物吃法大全-tft每日頭條

葉酸的食物吃法大全

情感更新时间:2024-08-23 02:13:22

世界上最治愈的東西，第一是美食，第二才是文字。哈喽，大家好，我是顔小廚，今天小廚又來給大家更新美食菜譜啦！

葉酸的食物吃法大全（它是天然的葉酸）1

它是天然的葉酸，女人要多吃，一斤僅要2元，不懂吃太可惜了！

婆婆今天來看我們，提了很多自己種的蔬菜過來，有南瓜，芋頭，紅薯，小白菜，蘆筍，滿滿的一大袋，真是太幸福了，又可以做好吃的了。婆婆知道我們平時比較忙，這次沒有提前打電話叫我們回去拿，自己就給我們送過來了。婆婆說現在正是吃蘆筍的時候，營養又好吃。因為蘆筍含有豐富的營養，富含氨基酸、各種微量元素，能夠調節機體的新陳代謝，提高孕婦的免疫力。而且蘆筍當中含有豐富的葉酸，能夠促進胎兒大腦神經的發育。所以懷孕的女人不妨适當食用一些蘆筍。

葉酸的食物吃法大全（它是天然的葉酸）2

今天我就用蘆筍做一道簡單好吃的家常菜——蘆筍炒黑木耳，不僅簡單，而且還非常有營養，好吃又下飯，下面就給大家介紹這道蘆筍黑木耳的詳細做法。

葉酸的食物吃法大全（它是天然的葉酸）3

【莴筍炒黑木耳】

食材：莴筍一棵，幹黑木耳适量，豆瓣醬一勺，雞精少許，食用油少許。

烹饪方法：

步驟一：首先把所有食材都準備好，蘆筍我買整棵沒有削皮的，這樣會便宜很多，削好的賣就比較貴。

葉酸的食物吃法大全（它是天然的葉酸）4

步驟二：幹黑木耳放入清水中浸泡30分鐘，浸泡軟了用清水清洗幹淨備用。

葉酸的食物吃法大全（它是天然的葉酸）5

步驟三：蘆筍摘去葉子，用削皮刀削去外皮和比較老的部分，清洗幹淨用刀切成薄片。

葉酸的食物吃法大全（它是天然的葉酸）6

步驟四：鍋中倒入适量清水大火煮開，倒入蘆筍片、黑木耳焯水一分鐘，焯好撈起來控幹水分備用。

葉酸的食物吃法大全（它是天然的葉酸）7

步驟五：炒鍋倒入少許食用油燒熱，放入一勺豆瓣醬幹煸出紅油。

葉酸的食物吃法大全（它是天然的葉酸）8

步驟六：倒入蘆筍、黑木耳大火翻炒片刻，倒入适量清水加蓋煮一分鐘。

葉酸的食物吃法大全（它是天然的葉酸）9

步驟七：煮好後放雞精調味，因為豆瓣醬比較鹹，食用鹽就不要放了，翻炒均勻即可關火出鍋。

葉酸的食物吃法大全（它是天然的葉酸）10

步驟八：一道簡單清爽又美味的蘆筍炒黑木耳就做好啦！

小提示：

如果吃不了辣的可以不放豆瓣醬，也可以根據個人口味适量添加。

葉酸的食物吃法大全（它是天然的葉酸）11

圖文原創，抄襲必究！我是的顔小廚美食。如果您喜歡我的分享，那就請點點贊，收藏加轉發，有什麼問題還可以在文章下面給我留言，說一說你有什麼建議和看法，關注顔小廚美食，每天我都會在這裡分享一些家常美食，期待與你一起交流學習！

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