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備孕要多吃什麼成功幾率大

情感更新时间:2024-12-19 14:06:49

備孕要多吃什麼成功幾率大（備孕不隻是女人的事）1

昨天我們講到了準媽媽的飲食健康，準爸爸的飲食健康也不容忽視。

膽固醇、精氨酸和鋅就與其生育力有密切的關系。膽固醇是合成性激素的重要原料，在動物内髒中含量最高，适量地進食肝、腎、腸等内髒，既可調配膳食口味，又可增加性激素的原料。但是過量膽固醇的攝入不僅誘發肥胖、心腦血管病，而且造成精子數量少和精子質量低下。

備孕要多吃什麼成功幾率大（備孕不隻是女人的事）2

精氨酸是制造精子的原料，含精氨酸豐富的植物性食物有凍豆腐、豆腐皮、花生仁、大豆、芝麻、紫菜、豌豆、核桃等，含精氨酸豐富的動物性食物有鳝魚、墨魚和章魚。

鋅缺乏會使睾丸萎縮，性功能減退，含鋅豐富的植物性食物有花生、核桃、燕麥等，含鋅豐富的動物性食物有肝、蛋、魚、肉、牡蛎等。

另外，維生素C、維生素E和葉酸對精子能起到保護作用，可以通過多攝入堅果、綠葉蔬菜等來補充這些營養物質。

備孕要多吃什麼成功幾率大（備孕不隻是女人的事）3

#父親節##父親節快樂#

作者：申萌萌、沈浣

編輯：小超人、叨小妹

美術編輯：柚子

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