拉筋每天一次能長高嗎?最新調查顯示，練舞的人比普通人平均高7cm，而有這樣的差距，并不僅僅因為他們比别人吃的更講究，骨骼更好秘訣在于，他們每日都會拉筋，那麼拉筋為何會造成這麼大的身高差呢？本文個乖乖網為大家揭開拉筋增高的面紗，每日都練，筋長1寸，身長1分，且沒有年齡限制，接下來我們就來聊聊關于拉筋每天一次能長高嗎?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

拉筋每天一次能長高嗎

最新調查顯示，練舞的人比普通人平均高7cm，而有這樣的差距，并不僅僅因為他們比别人吃的更講究，骨骼更好。秘訣在于，他們每日都會拉筋，那麼拉筋為何會造成這麼大的身高差呢？本文個乖乖網為大家揭開拉筋增高的面紗，每日都練，筋長1寸，身長1分，且沒有年齡限制。

人是動物，長久不運動後，身體就會萎縮，受傷或者長久坐着，身體萎縮的程度會加重，就是我們所說的筋縮。因此，學會正确的拉筋法，不僅可以有助于健康，還能助長身形，拔高身高比。

筋縮短一生！

1.筋縮的科學解釋

在人體内，有一條經過頸部，背部，腰腹向大腿，至腳心的大筋，無肉眼可見的位置，但是在日常生活中，我們都可以感受到。長久不運動，就會造成這條筋縮短。

2.筋縮的外在表現形式

筋縮的表現形式很多，因為這條大筋的位置遍及全身，很多身體上的疼痛，都可能是筋縮造成的，主要可表現為以下幾方面：

①頸肩，腰腹痛，下彎時更明顯；

②長短腳；

③走路步伐較小，密步行走；

④轉身不靈活；

⑤大腿不能擡舉，或者橫向展開。

Tips：筋縮站立姿勢：習慣性屈膝，胸部前傾，臀部稍後仰，不能站直，走路步伐局限。身高矮于正常值。

拉筋助增高！

中醫認為，十二筋經不通暢，就會引發疼痛。在拉筋過程中，胯部，大腿部會有些微疼痛感，經常拉筋，可使筋變得柔軟，令發育錯誤的脊椎複原，正好成“骨正筋柔”，對于矯正骨骼，拉長身形好處頗多。

1.拉筋可使腿部骨骼正常發育

經常拉練，可改變大腿内側的肝脾腎三筋，助腿部筋位正常，促進大腿骨骼等的生長，可增高。而且，拉筋過程中，肝脾腎的變化，也會促使身體代謝平衡，從内而外煥發年輕的狀态；

2.拉筋還可有助美化肌肉線條

睡前小小拉筋，可幫助睡眠，讓骨骼在休息中往正确的位置生長，減輕白天運動中的骨骼傷害。

拉筋增高的打開方式

拉筋雖然有諸多好處，不适當的拉筋法，甚至錯誤的指引，不僅不能矯正筋骨，還會挫傷身體軟組織，得不償失。以下為大家推薦幾種正确有效的拉筋方式：

簡易版：輕拉身形，矯正錯位

動作一：壓膝式拉筋

具體動作：1.先坐在地上，保持身體平衡，雙腳的腳底貼在一起，膝蓋向地面方向，慢慢壓下，可借助手将膝蓋壓向地面，此動作保持15秒；

2.接着，保持雙腳貼着的姿勢，上身整體向下壓，感受到大腿内側的筋有被拉到即可。此動作保持15秒。

拉筋原理：膝蓋向下壓的過程，腿部筋被拉伸，可助長高；身體下壓，全身筋骨被壓迫，拉伸，拉筋效果更好。

動作二：腳部拉筋法

具體動作：坐于地面，雙腳打開至最大限度，身體先左壓，再後壓，注意身體與腳的位置平行。

拉筋原理：此法可拉伸身體上部的肌肉，助長脊椎的拉伸。

Tips：身體拉筋是目标，不需為了追求限度，錯誤使用姿勢。

動作三：下壓式拉筋

具體動作：坐于地闆上，雙腳并攏，向前壓腳背，腳勾，接着，身體前傾，再壓一壓雙腿的肌肉。

拉筋原理：該動作可以修飾腿部線條，拉伸雙腿的筋骨，對長高有較好效果。

動作四：劈腿式拉筋

具體動作：站與地闆上，保持身體平衡，前腳彎曲，後腳拉直（腳背朝下），上半身向後靠，保持10秒，然後，上身前趴，感覺大腿内側肌肉的拉伸；做完之後，換一隻腳在前即可。

拉筋原理：該方法主要作用于腿部和腰腹處的拉筋，拉伸效果較好，可長期堅持做。

動作五：大象鼻子法

具體動作：類似與大象鼻子轉圈的玩法，注意在此過程中拉筋力度，感受身體緊繃，有疼痛感為宜。

拉筋原理：此方法可作用于身體上部的拉筋，對脊椎，手臂有較好功效。

高難度版：拔高身長，骨骼強健

動作一：卧式拉筋法

具體動作：1.放兩張平穩的椅子到牆邊，坐在靠牆的椅子邊上，臀部盡量靠至椅邊；

2.躺下仰卧，右腳先伸直，倚靠在牆柱上，左腳屈膝，放于地面，使勁全力靠向地面，G該動作做10分鐘；

3.之後換腳進行，每次均為10分鐘。

拉筋原理：此法的操作性強，但需使用者的毅力和堅持，可一最大限度拉伸全身肌肉和筋骨，增高效果最好。

動作二：立式拉筋法

具體動作：1.站立與門框下，雙手上舉，扶住門框，盡力伸展雙臂；

2.左腳在前，成弓步，右腳在後，保持右腿伸直；使身體與門框平行，頭部保持直立，視線看向前方；

3.該動作保持3分鐘，換右腳在前，相同動作再做3分鐘即可。

拉筋原理：此方法拉伸雙臂肌肉，腿部肌肉效果更好，局部效果顯著，時間更長久，建議晚間稍早的時間進行。

Tips：女性可視自身情況而定，有拉伸效果就好。

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