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牛肉幹熱量高嗎減肥可以吃嗎

健康更新时间:2024-10-04 05:08:13

牛肉幹、鱿魚片等是聚會、辦公、閑時，大家最愛的小零食，商家都不約而同的為産品打上“減肥零食”的标簽，但這些零食真的如它說的是低卡嗎？然而營養師指出，一片手掌的牛肉幹的熱量就相當于一碗飯！那是不是就是說減肥不能吃零食呢？其實也不一定。有些零食是健康而适合減肥期食用的，但首先你得先會挑！

牛肉幹熱量高嗎減肥可以吃嗎（1片牛肉幹熱量等于1碗飯）1

1片香辣帶勁牛肉幹=1碗飯

嚼勁十足、香辣順口的牛肉幹是許多大家泡茶、談天時不可缺少的零嘴之一。不過，要當心這美味、可口的牛肉幹小小1片，熱量可是相當的高，以1片80g(約莫手掌大小)的牛肉幹來說，熱量就高達268大卡，等同于吃下1碗飯。

牛肉幹熱量高嗎減肥可以吃嗎（1片牛肉幹熱量等于1碗飯）2

海苔隐藏油脂

海苔是由天然的紫菜做成，紫菜的纖維質含量頗豐，且熱量也不高，但多數市售海苔均有添加調味，且會刷上一層油脂增加香氣，100公克熱量逾300大卡，建議可選擇無調味、少油脂的烤海苔，熱量相對較低。或者一直更加健康直接的辦法，那就是自己烘。

用水果取代零嘴

高血壓、高血糖、高血脂等三高病患，為避免指數飙高，建議零嘴淺嘗即止。實在想吃零食，不妨選芭樂、番茄等低升糖指數水果解饞，每天份量約2個拳頭大小就可以了。

牛肉幹熱量高嗎減肥可以吃嗎（1片牛肉幹熱量等于1碗飯）4

每天一招減肥秘籍

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看完了你還敢吃那麼多零食嗎？選擇健康的食物才能更好地減肥！

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