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【文】小小月光 【圖】來自網絡 向原圖作者緻謝

榴蓮的滋補功效廣為人知知,民間素有“一隻

榴蓮三隻雞”的說法,過去常用它給體質虛

弱的人和産婦補養身子。孕婦能不能吃？

孕婦慎吃！

孕婦可以吃榴蓮,榴蓮富含纖維和各種維生

素,對媽媽是适合的,但還是要少吃為主。止此

外要注意幾點:

1、榴蓮熱量、糖分較高,如如果經常把榴蓮當補品,會導緻血糖升高,寶寶就會過重,使日後娩出巨大胎兒的機會增大。

2、榴蓮富含纖維素,但對于胃腸不好的媽媽,過多食用反而會阻塞腸道,引起便秘3、孕媽媽感冒,出現喉嚨疼痛、煩躁失眠等症狀,吃榴蓮會加重病情。

産婦慎吃！

榴蓮性溫熱,但榴蓮的熱量和糖分較高,因而

産婦應适量食用。

哺乳慎吃

榴蓮可以補充身體需要的能量和營養,達到強

身健體、滋陰補陽的功效。哺乳期媽媽可以吃點來補養身體,适量食用不會影響哺乳質量

和寶寶健康。

在吃榴蓮的時候,可以吃一點山竹,山竹是性

涼,一起吃可以中和一下。另一方面榴蓮熱量

和糖分較高,且纖維素含量較多,不易消化,所以哺乳期食用也要适量。

寶寶慎吃！

嬰幼兒可以吃,但不能吃過多,雖然榴蓮的營

養很豐富,但是1歲寶寶對此的吸收還有限,如

果吸收不了就容易造成寶寶上火。吃後要多喝水,有助消化。

營養介紹

民間有"一隻榴蓮三隻雞"之說,榴蓮營養多

樣,包括維A、B、C,澱粉,蛋白質等等,且

各個部分用不同的方法處理,可發揮不同功

效。榴蓮對人體的益處主要有以下幾個方面

1.活血驅寒。适合長年痛經女性,同時可以調

節體寒。

2.保護脾胃。可提高食欲、幫助腸胃節體寒。

3.補氣益腎。可有效提高身體素質保抑腎髒健康。

選購攻略

購買榴蓮時,可以通過表皮判斷其優劣:錐形

刺粗大而疏者,一般都發育良好、果粒多、果

肉厚而細膩如刺尖細而密,則則果粒、果肉薄而肉質粗。應選擇外形多丘陵狀、果形完整端正、果皮呈深咖啡色且味道濃烈的果實,如果搖晃起來感覺有物,便是上品。千萬不要以為越重越好,其實比較輕的榴蓮往往核小。榴蓮容易腐敗,有酒精味時說明已經變質。

榴蓮是否适合孕媽媽進補呢?

婦幼專家介紹說說,榴蓮的營養價值的确比較

高,有“水果之王"之稱,但對于孕媽媽來說,“過多食用”榴蓮會造成不适,這是因:

1.懷孕後,孕媽媽的小腸運動減弱,飲食稍

有不慎就會造成便秘。雖然榴蓮富含膳食纖

但它在腸胃中會吸水膨脹,過多食用反而會

阻塞腸道,對于本來就容易出現便秘的孕媽

媽來說,會加重胃腸負擔,特别是患有便秘

和痔瘡的孕媽媽更不宜食用榴蓮。

2.榴蓮吃多了還容易上火,出現喉嚨疼痛

煩躁失眠等症狀,損損害新生兒健康。

3.榴蓮所含的熱量及糖分較高,500克京就含

有500千卡的熱量,如果孕媽媽經常把榴蓮

當補品,會導緻血糖升高、寶寶過重,使分

娩出巨大兒的概率增大。

4.對于不喜歡榴蓮氣味的孕媽媽來說,如果

硬要拿榴蓮當補品,還可能因為難以忍受其

氣味而發生嘔吐。

鑒于以上原因,最好能做到飲食營養,易于

消化,口味清淡。肥甘厚味的食物并不适宜此階段的孕媽媽,像榴蓮這樣溫燥甜膩的“水果之王",偶爾改味。但是不宜把它作為補品進補。

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