高血壓是我們日常生活中常見的慢性疾病，對心腦血管的健康有極大的危害。

調查顯示，我國高血壓患病人數超過3億人，這比德國、法國、英國和意大利這幾個國家的人口總數都要多！可以這麼說，幾乎每3個成年人，就有1個患有高血壓，嚴重危害我國人民的生命健康，降低人們的生活質量。

高血壓屬于潛伏期比較長的疾病，它的初始發展比較緩慢，一些症狀也不夠明顯，有的病人甚至會潛伏數十年之久，在病症初期很難自我察覺，往往通過常規體檢來檢查血壓是否有異常，因此定期體檢是非常重要的！

荷葉健康就給大家羅列出部分高血壓患者的常見早期症狀，方便大家一一對應，提高警惕，以便于大家做好血壓控制。

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高血壓4個前期症狀

1

頭暈頭痛

高血壓往往表現為頭部出現沉悶不舒服的情況，或者頭暈目眩，有暈暈乎乎的感覺，尤其是蹲起運動時尤其明顯。嚴重者甚至會出現持續性的頭暈、視力恍惚，甚至會妨礙患者的正常生活和工作。

2

胸悶氣短

如果出現血壓異常會對患者的心髒功能造成持續性的影響，出現胸悶氣短的現象。血壓升高會導緻心室擴張，甚至會造成心率不齊。

3

肢體僵硬麻木

高血壓患者由于血壓升高，會導緻血管的收縮功能出現障礙，嚴重情況下會出現四肢麻痹、僵硬的情況，嚴重者可能會導緻患者半身不遂。

4

眼紅耳鳴

高血壓患者由于血壓增高，也會相應地增高眼壓、耳内壓力，造成眼部充血、雙耳耳鳴的情況，更有患者會出現持續性的鼻部出血。

當出現上述幾種情況時，一定要提高警惕，很有可能就是血壓偏高。

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我們知道，造成高血壓的原因有很多，包括遺傳因素、過度肥胖、長期緊張焦慮、年齡增大、飲食習慣及藥物因素，這些對血壓都有很大的影響。

一般臨床上判定是否患有高血壓，以測量血壓的方式來判斷。一般在未服用降壓藥的情況下，非同日3次測量，收縮壓≥140mmHg或舒張壓≥90mmHg 就可以判定為高血壓了。

如果确診了高血壓，日常生活該如何管理？

高血壓患者5個日常注意

1

合理膳食

高血壓患者要注意合理膳食，尤其注意三點：

減少鈉鹽攝入：每日鈉鹽攝入不超過6克；

控制總熱量：尤其要注意動物油脂的攝入，減少反式脂肪酸攝入；

保證營養均衡：适量補充蛋白質，增加蔬菜水果的攝入量，主食多吃粗糧。

2

合理運動

高血壓患者一定要控制體重，體重減輕有助于高血壓的控制。研究表明每減輕一千克體重，收縮壓可降低4mmHg。

3

戒煙戒酒

煙中含有尼古丁，會導緻心率加快，導緻小動脈收縮，造成血壓升高。飲酒則會對抗降壓藥的降壓效果。高血壓患者應盡量控制，戒煙戒酒。

4

适量運動

适量運動可以提高心血管功能，适當地降低血壓。可根據年齡和血壓狀況來定運動種類，一般建議做一些有氧運動，如散步、廣場舞、慢跑等，每周可以做3-5次，每次30分鐘以上。

年輕人則可以嘗試一下力量練習，如舉杠鈴、俯卧撐等，每周2-3次即可。

5

心情舒暢

高血壓患者一定要保持心平氣和，避免情緒出現較大波動。因為現代研究表明，情緒波動較大，也會導緻血壓浮動，引起血壓升高。高血壓患者不妨經常聽聽相聲、輕柔的音樂，閉目養神，讓自己盡量放松。

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除了這個以外，高血壓患者最主要的還是要遵從醫囑，按時服藥，将血壓控制在合理範圍内。40歲以上的中年人應每年按時體檢。便秘患者則要多喝水，定時排便，切勿用力過猛。也要注意天氣變化，天氣降溫要及時增減衣物，尤其要注意冬季戴好帽子，做好頭部保暖。

高血壓的這些日常護理方法，您了解了嗎？

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