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愛睡覺的人壽命

生活更新时间:2024-07-19 21:12:17

明末清初文學大家李漁在其著作《笠翁文集》中雲：“養生之訣，當以睡眠居先。睡能還精，睡能養氣，睡能健脾益胃，睡能堅骨強筋。”中醫認為，“善睡”之人能長壽，怎麼睡好，大有講究。

愛睡覺的人壽命（善睡的人能長壽）1

按時入睡。子時(晚上23點~次日淩晨1點)是陰陽交替之時，也是一天中陰氣最重的時刻，這時休息，最能養陰，睡眠效果最好。如此時熬夜，腎水必虧，心腎相連，水虧則火旺，最易傷神。不同季節，入睡時間也不盡相同，春夏宜早起晚睡、秋冬宜早睡晚起。

睡前甯神。中醫認為，睡功起始，應當先睡心(先收心養靜)後睡眼(閉目入睡)。這句話的意思是說，枕上切忌思索計算未來事，睡時宜一切不思，鼻息調勻，靜聽其氣，由粗而細，由細而微細而息。

合理的睡姿。佛門規定右側卧，名之曰“吉祥睡”，是有科學道理的。因為人的心髒在左側，左側卧可能壓迫心髒，并造成胃排空減慢。俯卧可護腹部陽氣，但頭不得不偏向一邊，長期如此容易造成頸部肌肉勞損，也易導緻呼吸不暢，患有心髒病、高血壓、中風的人不應選擇俯卧。仰卧可養護脊椎，适于頸椎病患者。但仰卧時因重力關系導緻舌根下墜，會引起打呼噜，有呼吸疾病的人應當避免。

睡眠時間合理。合适的睡眠時間判斷标準是：睡醒後精神振奮、疲勞消失、心情愉快、精力充沛。無法滿足任何一點，即為不合格。小孩處于成長發育期，時間最好能長一些，達到10個小時以上;對成年人來說，8小時左右最佳;老年人一般能保證每天6個小時左右就可以了。

睡眠禁忌。古人說：“早飯宜早，午飯飽，晚飯宜少”。若夜卧以後，在床上進食，更不健康。同時，睡前還應避免飲酒和攝入含咖啡因的食物(咖啡、茶、巧克力等)。▲

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