自我放松的方法?首先得坐在一張舒适的椅子上,微閉雙眼緊握拳頭,然後伸直五指,重複幾次,現在小編就來說說關于自我放松的方法?下面内容希望能幫助到你,我們來一起看看吧!
首先得坐在一張舒适的椅子上,微閉雙眼。緊握拳頭,然後伸直五指,重複幾次。
收緊小臂然後放松,收緊大臂然後放松。重複幾次。然後聳肩向後,提肩向前。再重複幾次。
用力長大自己的嘴巴,然後放松。鼻口咬緊自己的牙齒,放松。然後再用力的伸長舌頭,然後卷起舌頭,放松。
盡可能的收縮腹部,放松。然後繃緊并挺腹,放松。重複幾次。
使勁收緊臀部肌肉然後放松,臀部及手用力頂住椅子然後放松,重複幾次。
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