tft每日頭條

 > 生活

 > 自我放松的方法

自我放松的方法

生活 更新时间:2024-10-01 13:25:09

自我放松的方法?首先得坐在一張舒适的椅子上,微閉雙眼緊握拳頭,然後伸直五指,重複幾次,現在小編就來說說關于自我放松的方法?下面内容希望能幫助到你,我們來一起看看吧!

自我放松的方法(自我放松方法有哪些)1

自我放松的方法

首先得坐在一張舒适的椅子上,微閉雙眼。緊握拳頭,然後伸直五指,重複幾次。

收緊小臂然後放松,收緊大臂然後放松。重複幾次。然後聳肩向後,提肩向前。再重複幾次。

用力長大自己的嘴巴,然後放松。鼻口咬緊自己的牙齒,放松。然後再用力的伸長舌頭,然後卷起舌頭,放松。

盡可能的收縮腹部,放松。然後繃緊并挺腹,放松。重複幾次。

使勁收緊臀部肌肉然後放松,臀部及手用力頂住椅子然後放松,重複幾次。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved