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“社交恐懼症”，簡稱“社恐”，是當今社會許多人傾向于為自己貼上的一個标簽。不善于表達、不願與陌生人交往、以及不想在大衆面前展示自己的人們，常常以這樣的一種方式去給他人進行一種解釋。

其實對于這些行為，産生緊張情緒也是可以理解的，畢竟不是所有人都有能力處理好自己在大衆面前的表現以及心态。

從心理學研究上來看，我們常說的“社交恐懼症（Social anxiety disorder）”已經被稱為是一種精神類疾病，或者說是障礙。

當這種所謂“恐懼”發作時，常常帶有明顯的焦慮和自主神經症狀，被這種狀況折磨的個體極力回避導緻恐懼的客觀事物或情境，或是帶着畏懼去忍受，因而影響其正常活動。

簡而言之，就是許多人在某些具體場景當中，明知道自己會恐懼、會對某些事物感到緊張，卻還是強忍着這種不适去接受。

舉個簡單的例子，逢年過節時，在外工作的年輕人往往都會回到老家當中，此時難免會和一些不常見面也不太熟悉的親戚朋友聚會社交，此時此刻這一場景帶來的不适感就會讓很多人覺得難以接受。

因為建立一種臨時關系，并且找到雙方共有的話題實在是太難了。

然而，這隻是對于大多數有一點“社恐”的常人來說比較令人尴尬的場景，對于某些十分容易陷入緊張的人而言，他們小時候常常會有某些經曆。

原生家庭：成長過程中的緊張根源

其實導緻緊張的原因有很多，對于一部分常常會被緊張情緒困擾的人而言，之所以會變得難以合理應對一些事情，就是因為在成長的過程之中，因為在原生家庭裡有某些經曆，所以在人格以及心理狀态上，帶着某些記憶成年，最終也就讓自己的潛意識伴随着這種不好的感受，影響自己之後的各種行為和選擇。

當你發覺自己是一個十分容易緊張的人時，不妨想一想，是否自己在成長的過程當中，原生家庭曾經給自己帶來過這樣一些影響。

1.家中長輩關系緊張，甚至存在沖突

中國有句俗話，叫作“家和萬事興”。對于許多受到儒家傳統文化影響的人而言，一個家庭可以沒有出衆的經濟條件，可以沒有良好的物質生活水平，但是起碼家庭成員之間的關系應當是親密、和睦的。

但是偏偏在一類家庭當中，作為長輩的這些家庭成員們，由于彼此之間原本存在的一些事情而總是處于“劍拔弩張”的狀态之中。

一大家子人很少出現其樂融融的狀态，即便是逢年過節的家庭聚會，也總是會有那麼幾個人拌嘴，顯得十分不和諧。

也許有人會認為，他們做長輩的拌嘴也沒辦法呀，而且好像也沒有什麼影響。錯，當他們在相互推诿、指責的時候，很多人都會将這種态度延續到晚輩身上，甚至會越俎代庖，對彼此的晚輩進行教育，教育的“反面教材”便是其父母。

可想而知，假如對你來說，你的父輩之間總是在争吵，你的叔叔伯伯還總是當着你的面批評你的父親，那麼對于你來說，生活還會美好嗎？

2.父母喜怒無常，脾氣乖張

如果上一條是針對整個大家庭的，那麼在核心家庭當中，父母的性情則是影響子女成年之後緊張情緒的一個關鍵因素。父母是子女的榜樣，不光在品質上，在精神層面則更是如此。

有的家庭當中，父母都是知識分子，性情往往也比較溫婉，這便是書香門第之中子女常常也比較有素養的一個原因。

所以對于那些十分容易陷入緊張情緒的人而言，很有可能是因為他們的父母情緒不穩定。

在長期的原生家庭生活當中，其常常處于一種緊繃的狀态之中，生怕自己的父母因為吵架而“連累”到自己，所以會活得很小心翼翼，即便是成年之後，對于他人的情緒也會十分留心，生怕他人發生沖突，自己因此受到牽連。

3.家中規矩太複雜

我們知道，在一些傳統的家庭當中，長輩總是循規蹈矩，并且要求家庭成員都如此。誠然，某些要求還是合理的，比如尊老愛幼、相互尊重以及一些禮儀上的要求。

但是我們的時代在發展，社會在進步，假如一個家庭還是過于繁文缛節，那麼生活在其中的孩子們将會比較受折磨。

對于那些在這樣家庭中長大的孩子而言，他們無論做出什麼樣的行為之前，都會傾向于思考一下自己接下來的所作所為是否“合理”，于是在采取行動之前會有一小段時間的停頓，這也是他們成年之後面對許多事，都會顯得有些猶豫和緊張的解釋。存在于精神深處的教化就像是枷鎖，讓他們難以擺脫。

4.父母性情淡薄，不關心子女

家，對于大多數人而言都是溫馨的，是提供精神支持的港灣。所以大多數原生家庭都應該具備情感支持與恢複的功能。教育心理學以及社會心理學當中也比較強調家庭的類似功能。

但是偏偏在某些家庭當中，作為父母的夫妻兩人都對家庭漠不關心，每天都是完成自己個人的工作，家就好像一個臨時住所或者是旅店，夫妻之間更像是“搭夥過日子”，沒有更加深入的感情，對于子女也是僅僅照顧其起居甚至是比較冷漠，對于其情感需求全然不關注。

這種忽視會導緻子女在成年之後陷入一種“自己不被人重視”的情感狀态之中，所以在其與人相處時，緊張的狀态就會常常伴随其左右。

總而言之，盡管緊張情緒是一種常見的社交情緒，但是假如你在面臨任何事情、任何場景時都會感到緊張，那麼不妨思考一下是否與自己的成長經曆有關。

正如阿爾弗雷德·阿德勒（Alfred Adler）所言，“不幸的童年，需要用一生去治愈”。

- The End -

作者 | 湯米達

編輯 | 萬安

第一心理主筆團 | 一群喜歡仰望星空的年輕人

參考資料：Jean Piaget Biographie. (2020, January 29).

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