導語：生完寶寶的當務之急就是哺乳了，很多寶媽因為開奶晚了，或者寶寶沒有足夠的吸吮，導緻奶水少，不知道吃什麼好？想當年我為了做好奶牛，也是用盡各類方法，到現在才明白一個道理：孩子吸吮才是最重要的，其他隻是輔助作用。
一般，民間有種說法是，寶媽下奶與否是分體質的，分為葷奶和飯奶。意思是說有的人必須吃肉才會下奶多，也叫油奶。可以多吃鲫魚湯，豬蹄湯，有的人是飯奶，也就是吃飯就可以有奶，那就多吃點澱粉類，也是和每個人的飲食習慣相關。
有的寶媽在懷孕前不愛吃肉，但是懷孕後突然特别愛吃肉，飲食習慣突然改變了，生完寶寶之後可能又是一種飲食習慣。像有的寶媽說自己吃芝麻糊管用，有的寶媽說隻有吃大肉才成。寶媽自己也不妨多試試各種飲食搭配。
今兒主要談談哪些水果是比較下奶的？
1.木瓜
木瓜是有名的豐胸首選。木瓜富含17種以上氨基酸及鈣、鐵等，還含有木瓜蛋白酶、番木瓜堿等。半個中等大小的木瓜足供成人整天所需的維生素C。所以，木瓜在中國素有“萬壽果”之稱。木瓜酵素能夠幫助消化、吸收蛋白質，維生素C則可防止細胞受到氧化傷害，提高蛋白質的利用率，所含的異黃酮類物質，能幫助荷爾蒙分泌增加。
木瓜中的凝乳酶有通乳的作用，所以很多寶媽在坐月子期間就會喝各種木瓜湯。
木瓜炖牛奶，木瓜炖鲫魚湯，木瓜花生大棗湯都是很好的下奶食物。
做法也比較簡單，木瓜可以切成小塊，和其他食材放在鍋裡炖就可以了。
我在坐月子期間也有買過木瓜炖牛奶，但是我終究有點吃不了那個味道，所以做了幾次就沒再做了。
2.榴蓮
含有維生素B1、維生素C、鉀、食物纖維等營養素，适合産後補養身子，榴蓮很多人受不了那種氣味，但實際上，榴蓮對女性是非常有好處的。有開胃、有促進食欲的功效，其中膳食纖維能增蛋白質及腸胃營養吸收。
榴蓮中富含碳水化合物，能迅速為媽媽補充能量。促進乳汁合成，榴蓮中富含脂肪，能進入媽媽乳汁，使乳汁變得濃稠。
榴蓮可以生吃，剝下來的殼可以炖排骨，也可以炖烏雞一起吃。
這樣兩吃法更有利于産後媽媽。
需要注意的是，榴蓮吃多了容易上火。寶媽也需要适可而止。
另外多吃花生，可以用各種花樣吃花生，非常有利于下奶，還有中藥通草和路路通，适合寶媽的，可以炖鲫魚，炖豬腳等，也是很好的下奶湯，我在坐月子期間吃過通草炖鲫魚，感覺蠻有效的。
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