喝水是一件很普通的小事，很渴的時候喝十杯水都可以，但是網上卻有人說：“多喝水有壞處，會中毒！”這個說法準确嗎？

這個說法其實是很片面的，多喝水本身并沒有壞處，如果身體存在一定問題，過量喝水的時候才會有壞處。

而根據調查顯示，我國65.9%的人直到渴了才喝水，隻有不到5%的人有定時定量飲水的好習慣。所以說，很多人不存在“多喝水”的習慣，反而是大部分人飲水量少、飲水不規律。

夏季天熱，人們對水的需求急劇增加，大口豪飲水，就可能會引發水中毒。

水中毒在醫學上又稱為稀釋性低血鈉，是指機體對水的攝入量遠超過腎髒代謝能力，以緻于水分在體内潴留，打破了水電解質平衡，從而引起血漿滲透壓下降和循環血量增多。

水中毒會加重腎髒的負擔，急性水中毒較少發生，主要是利尿激素分泌或應用過多、或腎功能不全加之機體攝入水過多時，水在體内急性蓄積所緻，會出現頭痛、視力模糊、驚厥、昏迷等；慢性水中毒症狀不明顯，通常表現為身體軟弱無力、惡心、嘔吐等症狀。

有時候喝水過量之後感覺不适，都不知道自己水中毒了。

比如：有1小時内猛喝4升鹽水中毒的

再比如：有為做B超檢查，一次性3.2L的水，随後發生惡心嘔吐、四肢抽搐等症狀，搶救4小時才脫險的

很多時候，我們喝水的習慣是渴了才喝水。其實當我們身體反饋口渴想喝水的狀況時，說明機體細胞已經開始脫水，身體已經失去了1%-2%的水了。長期如此，腎髒排毒能力會大大降低，導緻腎病發生。

人體每天排出的水分大約為800-2000ml，某些時候排出多，某些時候排出少，所以要根據身體的排水量不同來喝水。

舉個例子，我們的皮膚無時不刻都處于蒸發水分的狀态，尤其是在夏季高溫天氣中，為幫助身體散熱，人體通過皮膚蒸發的水分會變多。

除此之外，還有跑步、健身等運動之後流很多汗使得身體水分驟減，這些情況都需要注意及時補充流失水分，多喝水。

所以，我們要養成在适當的時間喝水的習慣。

-像早起的第一杯水，可以喚醒身體，促進體内代謝産物的排出，改善腸道功能。

-飯前1小時喝水，有助于激發胃酸，增強食欲，吃得更香。

-飯後半小時後少量喝水能夠促進腸道的蠕動，促進消化。

-睡前少量飲水，防止空調房裡待久水分流失。

想要身體健康，喝對水也很重要。

因此，除了不要過量喝水，還要注意不要以濃茶、飲料代替水。

濃茶可能含較高的氟，常喝濃茶會損害腎髒，當機體攝入過量氟超過腎的排洩能力時，導緻氟在體内蓄積，腎髒含氟量會明顯增多，導緻“茶葉型氟中毒”。

還有很多人喜歡用奶茶、檸檬茶等飲品代替喝水，這些飲料的确比平淡的純淨水好喝，但是裡面可能含有大量的添加劑以及過量的糖分，這些物質最後都需要腎髒代謝出去，腎髒真的會受不了的，而且也越喝越胖。

所以，日常生活中，最好是喝純淨水，這是最安全的補水方式。

純淨水一般通過反滲透淨水器獲得，過濾精度高，可以濾除水中對人體有害雜質和微生物，下班、運動後口渴了打開水龍頭可以直接喝，方便快捷，減少喝飲料的頻率。

尤其是家裡有寶寶，給寶寶補水、做輔食最好是反滲透淨水器過濾後的純淨水，注意避免水質不好對寶寶嬌弱身體的傷害，更安全。

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