早上剛到公司，感覺辦公室一片死氣沉沉，屁股在工位上沒坐熱，朋友貝貝就跟我發來消息：“想辭職了，最近好累！”

我安慰貝貝，假期剛來嘛，很正常， 貝貝卻回複：“這種狀态我已經持續一個月了，工作沒有幹勁，每天都很不開心！”

細問之下我才知道，貝貝已經在公司工作了兩年，因為經常加班熬夜，身體處于亞健康狀态，每個月都要去一趟醫院。

近幾個月，她感覺工作越來越沒激情，不想上班又不得不上班，本來有好幾次提升的機會，都被她錯過了。

像貝貝這種情況，很多人都會遇到，一旦你發現工作狀态長時間很低迷，你很有可能進入了職業倦怠期。

弗洛登伯格于1974年提出，職業倦怠是指個體在工作重壓下産生的身心疲勞與耗竭的狀态。

職業倦怠是個體不能順利應對工作壓力時的一種極端反應，是個體伴随于長期壓力體驗下而産生的情感、态度和行為的衰竭狀态。

類似的表現還有：

你很努力的完成了工作，卻總是看不到希望，想改變卻無力！

實現了工作目标，老闆也給予了獎勵，但就是沒有新鮮感和欣喜感，接下來的每一步路你就走得好累！

二、職場怠倦三大原因解析

一般來說，陷入職場怠倦期有三大原因：

第一，個人技能受限。

很多人剛入職公司，剛開始還可以，工作态度不錯、工作任務基本能完成。

但是時間長了會出現一個問題，自身能力突破，也沒有辦法提升，這就是所謂的“上不去，下不來”的狀态。

第二，工作本身。

同樣的工作，日複一日的做，時間長了，誰都會産生疲勞和厭倦情緒。每天叫醒你的不再是夢想和使命，而是一種慣性。

第三，人際關系。

如果和團隊裡的人合不來，價值觀有沖突，不适應團隊的工作習慣，時間久了，也會産生職場怠倦。

三、掌握三招，順利度過職場怠倦期

1、重啟自我驅動力

馬雲曾在阿裡巴巴内部交流活動中，表達過一個觀念：

工作時間長短不是關鍵，如果你真正熱愛你的工作，充滿理想和使命感，就算每天工作12小時，也不會嫌累，反而覺得幸福，但假如你不熱愛自己的工作，就算每天工作8小時，依然會覺得難熬。

在《驅動力》一書中，丹尼爾·平克說，人做事的驅動力，是分級的。

給錢卻幹着沒勁，是因為驅動力還停留在2.0級，他稱之為“胡蘿蔔-大棒”的狀态。

這種狀态，也就比恐懼、饑餓等本能型1.0級的驅動力，強一點點。

最好的驅動力，則是3.0級 — 這種狀态下的人們，不依憑外力，而依靠興趣、自主意願驅動，做事快速、高效、愉快。

那麼，到底該怎樣引入驅動力3.0呢？

首先我們要明确一個觀點，一個人想要完全活在自主自願驅動的世界裡，是不太現實的。

對于普通的上班族來說更是如此，工作、家庭、社會環境，總免不了一些我們不願卻“應該”做的事情。

聽過一句話：理想和激情，是生活必要的催化劑，卻不可能是常态。

大部分人生活常态是現實的、瑣碎的，容易讓人低迷和消極。

即使如此，你也可以通過微小的改變讓重新為生活工作注入能量。

比如：

每周花半天的時間做做自己喜歡的事情，跑步，瑜伽，遊泳，看一部自己喜歡的電影都行。

每周三或者周五的早上冥想；

每隔半年，出去旅遊一次；

以上的目的，就是為了避免自己陷入無聊，消極，怠倦的陷阱。

2、循環學習，找到新的成長點

如果你一直感覺自己沒有成長，那「倦怠感」其實是一個對你有利的信号，它在告訴你，你該去尋求新的挑戰了。

挑戰分為兩方面：

（1）在工作中主動要求難度更多的項目。

要想讓自己不陷入重複性工作的陷阱，我們可以“主動”和領導溝通，表達接手新項目的意願，

給同事出主意、在他們忙不過來的時候幫一把手（要注意方式方法）。

（2）換一個工作環境。

有時候眼前這關你是在過不去了，跳槽對你來說，或許也是一次不錯的選擇。

當然，這裡的跳槽，不是讓你盲目跳槽，而是帶有目的性的跳槽。

新的公司必須要滿足三個點：

薪資增長；

工作機會增多；

有更大的成長空間；

唯滿足上面三個點，才是一次好的跳槽，對你來說，才是真正的轉變和職業變革。

3、避免過度工作，适當放松

休息不好，工作就不可能做好。

很多人感覺疲憊，很大可能是身體給你的信息，提醒你該休息了。

在休息這方面，找到适合自己的方式和節奏最重要。

有的人每天需要睡8 個小時才能保證白天精力充沛，而有的人則隻需要睡 5 個小時。

有的人通過睡覺休息，而有的人是通過唱歌、跑步、打遊戲來休息。

同樣的，也隻有你自己最知道什麼時候需要放假——五一和國慶是法定假日，卻未必是你的大腦想要休假的日子。

四、寫在最後

職場怠倦分為三個階段，分别是實習前兩周，工作三個月，以及工作兩年。

想要破除困境，你就要知道發生了什麼，然後對陣下藥。

職業倦怠并不可怕，可怕的是你陷入職業倦怠的困境，還不知道問題出在哪裡，總想用辭職來解決問題。

記住，你現在沒有解決的問題，換一家公司也大概率上會發生。

最重要的是 — 你知道發生了什麼，并且知道如何應對它們。

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