不知道從什麼時候開始，你發現早上起來特别困乏無力，刷牙的時候嗓子惡心，口幹口苦，一照鏡子發現自己容顔憔悴，皮膚暗淡無光......

這到底是因為什麼呢？究竟身體哪裡出現了毛病？

濕是夏天的主氣，各地雨水增多，空氣中的濕度也會相應增大，潮濕的空氣加上悶熱的天氣，再加上有些人過食生冷、嗜酒成癖、身體勞累、長期熬夜、不運動，人體免疫力下降，新陳代謝緩慢，多餘的水分排不出去，“濕”就這麼來了。

其實濕氣重的問題，并不僅僅是空氣中的濕氣進入了我們的身體導緻的，還有一些濕氣重的因素是因為身體的一些器官出現了問題，從而導緻身體水分代謝出現異常，進而無法及時排出我們的身體，時間長了就會導緻人體内的濕氣出現并且加重，而這個關鍵的器官就是我們的脾髒。

中醫說，“脾主運化”，我們的脾胃就像一口鍋一樣，将吃進去的東西變成正常的能量、水液，代謝到全身運化掉。如果脾胃出了問題，身體的水排不出去了，多餘的水液停滞于人體局部，就會出現腹部脹滿，若在身體表面聚集太久了就會變成像膠質一樣的痰，通過皮膚發出來，就會長濕疹。

濕氣重的症狀根據頭部、舌頭、皮膚、關節、大小便、精神狀态等方面表現出不同症狀。

舌頭：中醫認為，正常人的舌象為“淡紅舌，薄白苔”，即舌體靈活柔軟，顔色淡紅，大小适中；舌苔色白，薄薄一層，幹濕适中。舌體胖，兩側邊緣可見齒痕。這主要是脾虛，水濕得不到運化，導緻舌體龐大，邊緣受牙齒壓迫，主脾虛和濕盛。舌苔顆粒細膩緻密，刮或揩都難以除去，而且舌苔表面有一層油膩狀的黏液，或感覺舌面濕漉漉、滑溜溜，口中有發甜的感覺，這也是主濕濁内蘊。

頭部：如果身體濕氣重，會頭部昏沉，頭發也很容易出油。

皮膚：濕氣重的人，經常會感到皮膚癢癢的，用手抓會出現紅色凸起，像被蚊蟲叮咬了一樣。

關節：當濕邪侵蝕到關節時，部分氣血運行不暢，會導緻關節酸痛屈伸不利等。

大小便：濕氣重的人，會有小便混濁、大便溏洩、婦女白帶過多、陰部瘙癢等症狀，如果大便成形，濕氣重會使大便黏膩沖不幹淨。

精神狀态：濕氣重的人常常會感到身體特别疲乏，懶得活動，易困倦，記憶力減退等。

胃口：濕氣重的人，胃口會受到影響，出現不想吃東西、口黏乏味、口渴卻不想飲水等表現。

吃出來的濕氣

長期食用烘、烤、煎、炸、辛辣等性偏溫的食物，或生、冷、油、膩性偏寒濕的食物，體内濕氣和熱氣相互結合，産生比濕氣更嚴重的濕熱；食物有辛、甘、酸、苦、鹹五種味道，但過食則可形成濕氣，如辛味，像辣椒、茴香都具有添火或添濕的作用，甜食則會增加體内熱能，酸性食物會使脾胃功能失調，形成濕氣。

喝出來的濕氣

飲酒無度，适當飲酒對身體有益，但現代人卻狂飲無度。不管是白酒、紅酒、啤酒等都含有濕和熱，長期飲用便形成濕氣。

坐出來的濕氣

現代人缺少運動，以車代步，身體機能有所退化，全身氣血虛弱，髒腑功能減退，脾胃運化功能失常，體内的水液不能正常代謝，造成濕滞胃腸，逐步形成濕氣。

治出來的濕氣

熱盲目進補和盲目清熱，進食滋補的食品、藥品或認為自己體内上火需要清，服用大量清熱的藥物，導緻體内陰陽平衡被打破，濕氣便趁虛而入。

越懶越要運動

體内濕氣重的人大多缺乏運動，但越是不愛運動，體内淤積的濕氣就越多，久而久之會導緻濕邪困脾、引發疾病。

運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。

飲食清淡适量

内濕的形成主要是因為攝取的營養物太多，難以消化，化為濕氣；或者食用生冷食物，影響腸胃消化吸收功能。

建議：适當減少酒、肥甘厚味、甜食、油炸食品等油膩食物攝入；少吃生冷食物、冰品或涼性蔬果。

避開濕氣的環境

我們人體内産生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。

日常生活中應當留心：不要直接睡地闆，地闆濕氣重，容易入侵體内，造成四肢酸痛；不要穿潮濕未幹的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡吹幹頭發擦幹身體。

茯苓薏米祛濕茶

茯苓15~20克，薏米20克，生姜3片。茯苓、薏米用清水略洗一洗，放一碗半水，浸泡30分鐘。

加入生姜(如果是舌苔黃膩的或者易上火的體質就不要放生姜)，煮開後，轉小火煎煮30分鐘，差不多隻有一碗水，倒出水趁熱喝即可(第二次喝的時候，繼續加一碗水，煮開後煎20分鐘，一般可以喝三次)。

功效：此茶有清熱、健脾祛濕的功效。若體質偏寒的，可以多下幾片姜。糖尿病人不适合喝。

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