失眠和脫發是很多現代人的煩惱。特别是失眠，晚上翻來覆去睡不着，或者睡不踏實，反反複複地醒來，睡來後可能睡不着……這些是很多人都有的睡眠問題。
一旦睡不着、睡不好，人體就無法得到休息。不僅人沒精神，身體也會出現一些健康問題，甚至還會導緻稀疏的頭發掉落得更多。因此，睡眠問題必須要重視。那麼為什麼會出現睡眠問題呢？一個較多人認同的觀點是睡眠問題與肝息息相關。這是真的嗎？
晚上睡不着和肝有關嗎？在西醫看來，睡不着等睡眠問題與肝髒的聯系并不大。失眠的原因有很多，有些失眠可能是心理負擔過重和壓力過大引起的，這些睡眠問題通過服用藥物或者心理幹預基本上能改善。
但從中醫的角度來看，之所以會出現失眠是因為肝。這裡提到的肝并不是指肝髒，而是整個肝系統。在中醫看來，肝病病人因肝氣抑郁、肝火上炎而導緻氣血兩虧，進而引起睡眠，嚴重時還會導緻神經衰弱。
肝主疏洩，如果肝氣郁結，這部分人群就會出現易怒、眼痛、頭痛和胸脹痛等症狀；如果是肝氣升發不足，常見症狀就有腰膝酸軟、目倦神疲、失眠以及驚悸等。
因此，如果在沒有其他疾病的影響下，突然出現了失眠問題，大家最好就去調理一下自身的肝系統，以免肝系統失調導緻肝功能異常和失眠越發嚴重。
如何提升睡眠質量又養肝？肝系統失調會影響睡眠，引發失眠。反過來，有研究表明睡眠呼吸暫停綜合征的睡眠障礙也會損害肝髒。如不及時進行雙向治療，這樣就會形成一個惡性循環。因此，想要提升睡眠質量要同時進行肝和睡眠障礙的治療。
1.服用疏肝解郁藥物
肝氣郁結和肝氣升發不足會導緻失眠，因此大家可以在醫生的指導下服用一些疏肝解郁的藥物，比如說解郁丸、逍遙丸等。這些藥物既能疏肝解郁又能治療失眠。
2.盡早解決睡眠障礙
睡眠障礙主要是指睡覺時呼吸停止的情況，即睡眠呼吸暫停綜合征。其多因上呼吸道阻塞所緻，常以大聲打鼾、身體抽動或手臂甩動結束。失眠人群可以請身邊人幫忙觀察一下睡覺時自己有沒有這些情況，如果有的話，最好到相關科室進行檢查和治療。這樣才能提升睡眠質量和不損害肝功能。
3.睡眠要掌握兩個時機
肝不好與熬夜和晚睡密切相關。因此，想要提升睡眠質量，大家要盡量避免熬夜和晚睡。除此之外，睡眠的時機也要把握好。中醫認為一天之中，人的睡眠有兩個時辰是最重要的。一個是午時（上午11點到下午1點），另一個是子時（晚上11點到淩晨1點）。這四個小時也是骨骼造血的時候，此時流經肝髒的血液最多，有利于修複肝細胞，從而改善失眠。
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