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這篇文章隻充當那些不得不熬夜人士的深夜急救皮膚的辦法，對于那些能早睡卻不早睡的人，你們熬着吧，熬着吧昂！

“熬夜使人變醜”

作為一個熬夜經曆十分豐富的人，我覺得一味倡導“你們不要熬夜不要熬夜不要熬夜”一點實質性的意義都沒有。

為什麼熬夜會使人變醜？我們看數據說話。

曾經有一位英國研究者做過一個實驗，他找來一些志願者，讓他們持續一周每天少睡2個小時。

45%的女性志願者因為少睡長出了新皺紋，13%的人長斑了，大多數的眼睛變得浮腫，皮膚松弛下垂，所有志願者的皮膚狀态都不容樂觀。

面部泛紅和毛孔粗大的情況也變嚴重了。

睡眠不足會産生更多的自由基，導緻皮膚炎症（泛紅、長痘），同時削弱免疫系統、影響腸胃激素水平，血液循環速度也會減慢、從而導緻眼周血液淤積形成黑眼圈、皮膚暗沉變黃。

腎上腺素分泌加快會促使皮脂增加，也就是皮膚出油情況加重，毛孔堵塞發炎，閉口、黑頭、痘痘統統找上門，皮膚鎖水能力受到影響。

所以熬夜後，通常以穩定皮膚狀态為主。

怎樣才算熬夜？

熬夜不是晚睡，而是沒有按時休息且睡不夠。

據權威的報告顯示，每天按時睡7~8個小時是最有利于身體健康的，睡太少或者睡太多反而會影響身體健康。

如果因為工作或者個人原因，經常淩晨2、3點才睡，但每天又能睡夠8小時左右，這對你來說根本不算熬夜，隻是你的睡眠時間比被人晚了一些，不用過于擔心哈~

但如果你是學生或者是普通的打工人，每天淩晨睡早上6、7點就起床，單純地喜歡熬夜，再這樣下去，你們真的可以修仙了……

怎麼穩定熬夜後的肌膚？

用溫和的氨基酸洗面奶洗臉，清潔次數也不要太頻繁，最好在晚上的時候使用洗面奶，早上隻用清水洗臉就行。

及時補水，保濕工作要做好，睡前敷一片面膜最合适不過啦。我熬夜後最喜歡用的就是完子心選高山茶煥活面膜。

它可以說完美契合上熬夜黨的需求。并且在護膚方面特别針對了“暗沉泛黃，幹燥缺水”的問題，同時為了讓大家都放心使用和選擇，針對多種膚質都适用。

大量的茶多酚、兒茶素幫助清除由于外界污染和自身壓力帶來的自由基。同時，茶葉中的活性成分可以抑制酪氨酸酶活性，限制黑色素的轉移，從而整體提亮膚色，另外合理地使用茶葉還可以調整角質層更新速度，呈現煥白的效果。同時茶葉中的類黃酮成分和其他抗氧化成分還可以加持發揮提亮膚色的作用

我用下來感覺真的蠻不錯的。

穩定皮膚狀态做到這兩點就ok啦，折騰多了會更容易引起皮膚敏感哦~

如何高睡眠質量/快速入睡？

我覺得這點也很重要呀，入睡比較困難的朋友，可以從下面這些方面來改善睡眠：

1.泡熱水腳，泡熱水腳能夠加速血液循環，對提高睡眠質量很有幫助

2.看比較難懂的美劇或者節奏很慢的外語短視頻，節奏和劇情要比較平緩，語調很平，看幾次就很容易睡着。

3.整理手機照片，枯燥、重複、機械性的工作最容易犯困啦，反正我每次整理照片困意就會慢慢上來，效果簡直不要太好！

4.香氛必不可少，它們能盡量削弱情緒對睡意的影響，讓睡覺充滿儀式感，挑一款聞起來覺得安心的香氛，真的可以睡得很放松、舒坦。

好啦，今天的文章就在這兒啦，祝你們都能睡個好覺~明天見~

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