來源：生命時報

受訪專家：國家老年醫學中心、北京醫院教授 于普林

本報記者 雷妍

兒女長大離開、退休、搬家、朋友離世……随着年齡增長，衰老和慢性疾病纏身，一些老人慢慢淡出了之前穩定的社交圈。在相對陌生的人群中，話也慢慢少了。要克服這一問題對老年人生活的消極影響，國家老年醫學中心、北京醫院教授于普林表示，老年人應積極融入社會，創造條件，積極地參與社會、家庭生活，多與他人交流。他總結，多說話、聊天至少有五個好處。

保持社交，避免社會隔離。随着年齡增加，身體各方面功能都會有所下降，與别人交流的機會越來越少，生活和工作的圈子越來越窄。事實證明，長期獨居或缺乏交流，老年人越發感到孤獨和抑郁，患心理障礙的可能性大大增加，死亡率也較高。因此，老年人要融入集體，和同伴、親人、鄰居等有正常的交流，經常與外界保持交往，可以主動參與社區的聊天活動，與朋友、鄰居和親人聚在一起多說說話，形成良性的社交網絡，避免社會隔離。

活躍大腦，保持思維敏捷。語言是人類的高級神經活動表現之一，是溝通的工具和橋梁，尤其在交流或快速說話時，能自然地鍛煉到思維的快速反應能力，增強記憶力。而不愛說話的老人，語言功能衰退往往更快，當語言等各方面能力下降，表達和交流發生障礙時，便更不願意說話，形成惡性循環，大腦功能加速退化。同時，于普林強調，老年人的大部分問題都是互為因果的，因此也要警惕，老人是因為已經出現認知障礙影響了表達能力，導緻的不愛說話，家人應細心辨别，及時就醫。

釋放心理意願，減少壓力。簡單解釋，就是我們經常說的“有話不說，埋在心裡會憋壞了”，通過傾訴和交流，可以調節情緒、排遣孤寂、化解憂愁、消除煩惱，緩解各種因心理壓力帶來的不快，使不良情緒得以宣洩、調節、疏導。特别是遭遇喪偶或失去親人等不幸時，别人的安慰、勸解和疏導顯得尤其重要。有時一句看似不經意的話，就可以讓當事人自我醒悟，從而避免出現更嚴重的心理問題。

增長知識，開闊視野。聊天可以上至天文地理，下至家長裡短，可謂無所不談。既可懷舊憶往，又能憧憬來來；既可欣賞人生，又能探讨問題；既可關心國事，又能議論生活。通過聊天，彼此之間不但交流了思想感情，而且還能增長見識、開闊視野、啟迪智慧、學到新的東西。

鍛煉口咽部肌肉，防吞咽功能障礙。人在聊天、交流時，實際上是在進行一連串的高級神經活動：腦神經系統受到刺激，調動所需的所有肌肉才能發出準确的聲音。因此，多說話可以鍛煉臉部、咽喉的肌肉，不僅能夠保持發音準确不含糊，還能幫助預防吞咽功能障礙。面部肌肉得到鍛煉，還能減緩眼耳衰退，減輕花眼、耳聾等隐患。

強身健體。串門聊天或會友郊遊，少不了走路，甚至登山、爬樓梯。這樣可活動四肢、放松筋骨，有益身心健康。而在面對面時，結合說話的語氣及當時的表情、動作，交流會更加順暢。有研究顯示，這種“身心”同步的活動形式，在某種程度上甚至超過藥物對某些身心疾病的治療作用。

同時，于普林提醒，老人多說話好處明顯，但應以“自身愉悅”為目标，避免企圖說服别人，因為每個人的經曆不同，看待世界的觀點、視角就會不同，且一旦形成很難被改變。社會發展迅速，年輕人所處的環境已經大大不同，不必把自己過去的經曆、對事情的看法等強加于他們。因此，若在交流過程中出現分歧，可以換個話題重新開始，不必做無意義的争論，免得因此心情不快影響感情，甚至誘發心腦血管意外事件。

人到老年，總有一些經曆讓人印象深刻，因此，很多老人愛把過去的某幾個經曆重複講，這是一種很正常的現象。作為家人、晚輩，不要嫌他們唠叨，讓他們多說說話，多從不同角度與他們交流，也是一種關愛。

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