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懷孕後為了寶寶和媽媽的身體都健康，會需要攝入更多的營養，媽媽們會吃大量的海鮮補品，有的還會買蛋白粉喝，這些方法是錯誤的。過多的攝入營養反而會影響寶寶的生長，科學的搭配不同時期合理的增加不同營養，才會讓寶寶和媽媽健康成長。

一個朋友結婚後兩年才懷了寶寶，知道消息的那一刻全家都高興極了，婆婆再也不去跳廣場舞了，天天住在兒子家伺候兒媳婦，生怕有一點閃失。朋友是上班族，中午不能回家，婆婆每天做好飯送到公司。朋友以前為了減肥都不吃肉，如今婆婆每天不是魚蝦就是雞羊肉，每天都變着花樣，惹得同事們都說朋友好福氣遇到這麼好的婆婆，身邊的人都在誇婆婆，朋友也聽話的每次都吃完。其他孕婦都孕吐厲害，可是這朋友吐了幾天就不吐了，胃口也不錯。很快懷孕才四個月，朋友就140斤了，以前是100斤。去醫院檢查醫生說胖的太快了，要控制飲食，婆婆不聽呀，她唯一的目标就是照顧好兒媳婦的飲食，結果孩子太大提前一個月就剖了，幸虧孩子後來沒事。

懷孕初期吃什麼？在懷孕早期，胎兒的生長速度是比較緩慢的，需要得營養也很有限，但是這個階段是胎兒發育生長最重要的時期，營養的缺乏或者過量對胎兒的發育都會有影響，有可能導緻畸形。這個時期最重要的是營養的全面性。每天的少食多餐是比較好的辦法，對于沒有條件的朋友可以早餐豐富一些，上班10到11點補充點水果或者堅果當做零食，中午很多人沒辦法回家，吃外賣的時候選擇用清水涮一下吃，選擇多吃一些深綠色的蔬菜，因為深綠色的蔬菜含葉酸比較多，比如菠菜、西蘭花等。蛋白質的攝入來源早晨需要牛奶、大豆、雞蛋，這三種食物蛋白質含量比較高，也很容易消化，還可以減少孕婦的孕吐。孕婦每天需要得蛋白質含量為80克左右。但并不是孕婦就要補充蛋白粉，不挑食、孕吐不嚴重的話攝入量是可以達到的。對于維生素，不是每個孕婦都需要補充複合維生素，如果沒有出現缺乏維生素的症狀是不需要吃的，因為人體需要得維生素含量不高，正常的食物攝入是能達到。多吃深色蔬菜和水果，寶寶的皮膚也會好。所以懷孕初期，保持食物品種多樣化，不挑食不偏食。葷素搭配，新鮮蔬菜水果、奶、蛋和葷菜能每天保證。這樣的飲食習慣就可以。早餐盡量多樣化，因為一晚上的空腹需要及時補充營養，否則體内會分泌影響胎兒發育的元素。

懷孕中期吃什麼？懷孕4-6個月的時候，胎兒的生長速度會變快，孕婦的壞孕體征也會明顯起來，這個時期需要補充足夠的營養。初期有的孕婦因為孕吐厲害攝入的營養不足，需要快點補充起來。每天膳食中必須保證鈣、鐵、維生素A、胡蘿蔔素、維生素C等的攝入量。很多孕婦會選擇魚肝油，這做法是不贊同的，因為過量的魚肝油會使胎兒骨骼發育異常。建議吃的肉類：動物肝、血、牛肉、蝦皮、魚。蔬菜：菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、胡蘿蔔、花菜、西紅柿、龍須菜。水果：草莓、猕猴桃、葡萄、枇杷。這個時期孕婦的胃口好，但不能大魚大肉的大量進食，會增加生産的困難。早餐建議多選擇：魚、瘦肉、牛奶、雞蛋、豆類來補充蛋白質。每天加餐水果來補充維生素。油炸的食物和蛋糕等甜品盡量少吃，鹽也要控制攝入。

懷孕後期吃什麼？懷孕7-9個月的時候，胎兒和孕婦都需要增加補充蛋白質、維生素以及礦物質和能量。早餐每天喝一杯豆漿或者吃豆腐。還需要配上水煮玉米、花生等等。這是時期最好隔一天吃一次蝦和魚，選擇水煮和清蒸。盡量不要吃土豆這一類的食物，容易肚子漲。其他保持和懷孕中期一樣就好。總是懷孕後少吃多餐最合适。

早餐特别說明。正常人不吃早餐的危害都很大，更何況是孕婦。不要随意的選擇路邊解決，可以買燕麥片自己煮着喝，多吃糙米。配上豆漿，牛奶都是不錯的選擇。深色蔬菜水煮可以調一點醬汁蘸着吃。白煮蛋和雞蛋羹都可以選擇。早餐一定要口味清淡，減少鹽的攝入。出門上班的時候記得帶點水果堅果為自己加餐補充營養。

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