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心髒不好補鉀可以嗎

生活更新时间:2025-01-01 15:51:12

心髒不好補鉀可以嗎?随着心血管疾病發病率和緻死率慢慢增高，很多人開始越來越重視心髒健康，雖然心血管發病率高，但在男女性别上存在一定的差異有多項研究表明，吃的過鹹，對血壓，血糖，血脂都沒好處，而女性對鈉的敏感性更高，也就是說，随着鈉攝入量的變化，血壓的變化會更大，鈉攝入量高的女性可能會特别受益于鉀攝入量的增加也就是說多吃富含鉀的食物有助于預防心髒病，女性受益更多，我來為大家科普一下關于心髒不好補鉀可以嗎?以下内容希望對你有幫助!

心髒不好補鉀可以嗎

随着心血管疾病發病率和緻死率慢慢增高，很多人開始越來越重視心髒健康，雖然心血管發病率高，但在男女性别上存在一定的差異。有多項研究表明，吃的過鹹，對血壓，血糖，血脂都沒好處，而女性對鈉的敏感性更高，也就是說，随着鈉攝入量的變化，血壓的變化會更大，鈉攝入量高的女性可能會特别受益于鉀攝入量的增加。也就是說多吃富含鉀的食物有助于預防心髒病，女性受益更多！

生活中哪些食物含鉀最多呢？高醫生給大家總結了幾種，看完記得轉發給家人朋友。

1.紫菜紫菜是海藻類食物中含鉀量最高的食物，每100g紫菜含鉀量有1640mg。

2.豆類白扁豆含鉀量很高，半杯就含近600mg的鉀，利馬豆、扁豆和豌豆都是鉀的來源。在20種含纖維的最好的食物清單中，所有豆類都表現突出，所以把豆類加入你的食譜是很明智的哦。

3.紅薯一個紅薯包含高達694mg的鉀，并且富含纖維、β-胡蘿蔔素和碳水化合物，而隻有131卡路裡的熱量。

4.香蕉一根普通大小的香蕉大約含有330mg的鉀，但吃香蕉也要适宜，一般來說一天吃1-2根即可，建議不超過3根。

5.口蘑口蘑，又稱為白蘑，其鉀元素含量非常豐富，要遠遠高于人們常說的“補鉀明星”香蕉。每100克的口蘑（白蘑）1655mg，遠遠超出了香蕉的鉀含量，是其8倍之多。

6.海帶海帶是含鉀元素非常豐富的食材，平時想要補鉀的人群非常适合食用海帶。每100g幹海帶中含鉀4.36g，可見海帶的含鉀量十分高。這些您都記住了嗎

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