導 語

又到春天了，總是感覺眼睛幹澀怎麼辦？

春天是幹眼症高發期，很多人會感到眼部不舒服、眼睛幹澀。

眼睛幹澀是什麼原因？

01

環境因素

如果周圍環境中的空氣污染指數偏高或者有持續高溫的情況，就會使淚液蒸發的速度加快，導緻眼睛幹澀等症狀的出現。

02

用眼習慣不正确

現在人們日常生活幾乎都離不開手機和電腦，如果長時間面對電子産品，就很容易出現眼睛幹澀的情況。特别是對于上班族來說，長期有眼睛幹澀的症狀而得不到緩解，就有可能會患上幹眼症。當人們長期看電腦時，就會減少眨眼的次數。随着眨眼的減少，淚液分泌的量也會減少，這就導緻眼睛長時間暴露在空氣中，出現幹澀的現象。

03

疾病引起

糖尿病、哮喘、白内障等疾病會有一定的幾率引發幹眼症，這會使眼睛出現幹澀、漲疼的症狀。

04

藥物引起

例如利尿劑、麻醉劑、降血壓等藥物也會導緻眼睛幹澀，如果長期服用這類藥物，很有可能會引發幹眼症。

如何緩解眼睛幹澀

01

使用加濕器、空氣淨化器

研究發現，居住在污染程度較高城市的人群患幹眼症的概率更高；空氣更幹燥的高緯度地區人群與較低緯度人群相比，患幹眼症的概率高出13%。

如所住城市霧霾較嚴重，可在房間内使用空氣淨化器予緩解幹眼症；環境空氣很幹燥時，建議使用加濕器。

02

多眨眼多休息

我們的眼睛一般每分鐘眨15次左右，在緊盯電腦或手機時，正常的眨眼運動頻率會大大降低，每分鐘隻有5-7次。這會導緻眼睛淚液暴露時間長、蒸發多，眼球表面淚膜極不穩定或者被破壞，眼睛就容易覺得幹澀、有異物感。

每看電子屏幕20分鐘後，需要抽20秒時間眺望20英尺（約等于6米）以外的地方。這個休息法則适用于所有需要長時間看電子屏幕的人群。

03

适當熱敷

因淚腺分泌不足引起的幹眼症，可通過熱敷緩解。熱敷會讓分泌物軟化，便于排出，淚膜的穩定性也能得到提高。建議每次熱敷10分鐘，并且每2分鐘熱一次毛巾以保證溫度。

需要注意的是，并非所有幹眼症都适合熱敷。因長期慢性結膜炎引起的幹眼症，熱敷反而會加重症狀。此外，由于眼部肌膚嬌嫩，熱敷時用溫水沾濕毛巾即可，不宜用過熱的水。

04

合理使用人工淚液滴眼液

長期近距離視屏會引起眼部肌肉緊張、血液循環障礙、供血不足和新陳代謝失衡等，進而導緻眼幹、視疲勞。對此，可以使用人工淚液緩解眼睛幹澀等症狀。

但需要注意：人工淚液會幹擾自身淚膜的穩定性。即使不含防腐劑，也不建議長期使用，一般每天控制在4次以内，每次1滴即可。

來 源：健康上海12320

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