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秋冬頸椎病高發

健康更新时间:2024-08-16 12:41:11

秋冬頸椎病高發（春季健康大作戰）1

頸椎病是一種緩慢進展的退行性頸椎病變，與我們長期不良的生活習慣密切相關。其中長期保持高枕等不當睡姿會使頸椎内部産生有害應力，使頸部肌肉勞損與松弛，椎間關節及間盤等退化，破壞正常的曲度。

這些睡姿不适合頸椎病人群？：

去枕平卧：不習慣用枕頭或枕頭過低，頸部過伸，會加重脊髓受壓情況，使功能障礙加重；

秋冬頸椎病高發（春季健康大作戰）2

高枕平卧：習慣睡高枕容易使頸椎過屈，加重神經根的壓迫症狀，導緻麻木、疼痛加重；

秋冬頸椎病高發（春季健康大作戰）3

高枕側卧：習慣高枕而且側卧頸椎會發生水平改變，加重椎動脈供血不足情況，進而加重頭暈。

秋冬頸椎病高發（春季健康大作戰）4

俯卧睡姿：俯卧位時為了方便呼吸，頭會轉向一側，長此以往容易造成生理曲度改變，對頸椎病人群來說無異于雪上加霜。

秋冬頸椎病高發（春季健康大作戰）5

應該選擇怎樣的睡姿：

從頸椎應力生物力學角度看，以側卧位為主，且仰卧枕高應低于側卧位，這種姿勢有利于頸椎健康。枕頭在選擇的時候也有很大的學問，一般枕頭寬度應該有兩個肩膀寬，約41-58之間，仰卧時枕頭高度正好墊住脖子下方，被壓下去的高度約為一個拳頭豎起來的距離。側卧時，枕頭高度與肩顴距、肩寬有一定的關系，受壓後枕高基本與肩膀通過（約為6.5cm±1.22cm）。

秋冬頸椎病高發（春季健康大作戰）6

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