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喝粗糧八寶粥

生活更新时间:2024-11-16 13:24:10

【春時清淡】粗糧營養八寶粥

發表于 2017-03-12 22:41:38 收藏數:2 浏覽數:259

春天陽氣上升，空氣幹燥，容易上火，引起食欲不振，不妨做點粗糧營養八寶粥喝，甜糯，清淡，營養，健康，吃起來特别香。

這款粗糧八寶粥主料用了2種大碴子（黏大碴子、普通大碴子）和青稞米，加上各種幹果，淡淡的甜，糯糯的香，青稞米就像薏仁一樣，越嚼越香。

喝粗糧八寶粥（粗糧營養八寶粥）1

玉米碴子性味甘、平，歸胃、膀胱經，有健脾益胃、利水滲濕作用。玉米碴中含有維生素A、B、E及谷氨酸，能促進腦細胞呼吸，促進機體氨的排出，有健腦、降糖降脂、防癌、美容護膚的作用。青稞米是世界上最好的粗糧，青稞内含豐富的葡聚糖，有降血糖、血壓的作用。青稞香米富含大量的膳食纖維，具有清腸通便，清除體内毒素、消除雀斑的功效，是人體消化系統的清道夫。春陽上抗，一碗熱乎乎、黃澄澄的玉米粥，可以當作每日必備的“腸胃清道夫”。

喝粗糧八寶粥（粗糧營養八寶粥）2

喝粗糧八寶粥（粗糧營養八寶粥）3

喝粗糧八寶粥（粗糧營養八寶粥）4

食材：黏大碴子120g；普通大碴子80g；青稞米50g，芸豆50g；花生50g；大棗50g；黑加侖30g；桂圓30g；蔓越莓幹30g。

做法：

1、備齊各種材料；

喝粗糧八寶粥（粗糧營養八寶粥）5

2、大碴子、青稞米、花生米、芸豆、大棗淘洗幹淨提前浸泡4小時以上；

喝粗糧八寶粥（粗糧營養八寶粥）6

3、将所有淘洗幹淨的材料放入電壓力鍋，加入适量的水，壓力鍋置煮粥檔，啟動開關；

喝粗糧八寶粥（粗糧營養八寶粥）7

4、自動跳閘後焖半小時再打開鍋蓋，非常黏糯的八寶粥煮好了；

喝粗糧八寶粥（粗糧營養八寶粥）8

5、出鍋。

喝粗糧八寶粥（粗糧營養八寶粥）9

小貼士：

1、大碴子、青稞米、花生米、芸豆提前浸泡更容易煮熟。2、自動跳閘後在焖半小時，八寶粥特别軟爛。

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八寶粥，簡單營養，學起來

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