如果你已經18歲了，還是對自己身高不滿意，有想過通過後天努力再長高幾厘米嗎?尤其是男同胞，身高要是太矮，職場上、愛情上都會受到打擊，那麼，18歲後還能再長高嗎?長高方法有哪些?

長高方法

18歲以後還有機會再長高：

對于很多傳統的觀念以為，18歲成年以後，骨骼就定型了，也就不能再長了，其實18歲後還能否再長高，完全取決于你的骨骺線是否已經完全閉合。

醫學上鑒證，人在18歲之後，有些人的骨骺線還未完全閉合，這些人往往都是發育遲緩，甚至在20歲以後才進入身高增長的“黃金期”。但是這些人隻是少數，如果你想知道自己還能否再長個，建議及時拍個x光，查看骨骺線閉合情況。

引體向上

引體向上運動主要是使人體四肢的骨骼得到充分的舒展，讓骨骼間空隙加大，從而實現長高。目前最有效的引體向上運動是：懸挂、摸高運動、跳遠，打羽毛球。因此建議生活中可以指定好運動時間表。

懸挂：找一個高度适當的橫木，能方便你抓握橫木的高度，這樣懸挂一段時間。

打籃球：打籃球除能給骺軟骨的增殖提供充足的原料，還能對骨的形态結構和機能等變化起良好的作用，因此能大大提高骨的牽拉、壓縮、抗折等的性能。

所以，處于18歲左右的青少年朋友，打籃球非常有好處，不僅僅是增高這麼簡單。

b、拉伸動作

拉伸運動

拉伸運動能讓四肢骨骼間空間越來越大，并且穩定性特别強，來達到舒展骨骼，促進長高的作用。每天在床上就可以操作。

做瑜伽時盡量不要在床上做，因為床墊一般比較柔軟，在床上做拉伸動作時，腰背、腿腳不易完全做到伸直，這樣對拉伸效果不太好。

伸展運動

能幫助長高的其他運動：引體向上啊、懸垂、擺動、回環，擴胸後仰、踢腿擺腿、壓腿等展身鍛煉運動，夏季遊泳，跳繩、跳高、跳遠、單腳跳、爬樓梯、爬山、散步、排球、網球、羽毛球等。

二、補充利于骨骼生長的營養

18歲以後，首先要做的就是合理的補充營養，最關鍵的就是保證營養的均衡，不能盲目的補鈣。平時可以多吃排骨湯、豆制品等食物。

還要補充一些維生素，橘子、猕猴桃、胡蘿蔔等中維生素的含量非常高，建議多吃。

營養均衡

此外，多吃含蛋白質食物也不能少，這樣才能滿足骨骼的生長的需求。如面粉、雞蛋、豆腐、小麥、蝦、海藻等，含鐵、鋅等微量元素的食物(菠菜、紫菜)也不能少，從而滿足你身體骨骼生長時對不同營養元素的需要。

隻要你想再長高，18歲其實不是一個年齡極限，隻要在骨骺線未閉合的前提下，做到保證充足的營養和掌握科學的運動方式，都是還能再長高的，千萬不要灰心。

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