30歲，是女人的一個分水嶺。女人的樣貌逐漸衰老，已經不能靠青春吃飯。

但是，隻要養成良好的習慣，保持良好的心态，女人可以越活越年輕。

有的女人過了30就開始憂愁，開始在意皺紋是不是變多變深了。以前看到愛情劇裡的小鮮肉，還能當同齡人看。現在都是自诩老阿姨，看到小鮮肉帥哥時心生想法“老娘要是年輕十歲，你還能逃出老娘愛情的魔爪？”。

無奈時光流逝，歲月不饒人，臉上的粉底越抹越厚，購買的護膚品越來越貴。想穿嫩一點，害怕别人說笑說自己裝嫩，穿太成熟吧，又不甘心承認青春已逝。

工作上也不再追求熬夜加班加點，和年輕人們競争業績的高低，畢竟護膚品可比這點業績貴得多。如果還沒有結婚，那更是要保養自己的容貌了。雖然現在已經不能沉魚落雁，賽過西施，但至少去保養能減少歲月的痕迹。

女人過了30歲，歲月偷偷溜走，習慣和心态都變得尤為重要。

美貌雖然需要護膚品的加持，但是運動更是重要的一個保養方式。良好的生活習慣絕對是讓女人保持年輕狀态的利器。

如果說護膚品隻是讓女人的美貌錦上添花，那麼良好的飲食睡眠習慣，加上堅持運動的好習慣一定是女人保持年輕狀态的利器。良好的生活習慣可以鈍化歲月這把刀子，讓它動不到你的身上

01、養成良好的生活習慣，每周堅持有規律的運動。

50多歲的李若彤，依然是我們心中那個不食人間煙火的小龍女，面部皮膚和線條依然如年輕人般緊緻，明顯的腹肌和馬甲線，凹凸有緻的身材更是比年輕人的還好。女神能夠保持容顔不老，容光煥發，若是普通女人的50歲的身體狀态，恐怕早已是松弛的皮膚，肚子挂着的遊泳圈，滿臉的皺紋和屢不清的白頭發。

所以，李若彤抵抗歲月的秘訣是什麼呢？

美容覺是必不可少的，擁有充足優質的睡眠對一個女人的身體狀态來說是非常重要的，這段時間是人體新陳代謝最快的時候。良好的睡眠質量能夠減少女人衰老的痕迹，每天睡上美美的美容覺，可以讓女人由内而外地改善身體狀态。

堅持有規律的運動。李若彤已經堅持健身21年，身材比大多數少女的還好。可以看出适度的鍛煉對女人的保持身材樣貌也是極其重要的。不信，請看以下的對比圖。

強度合适有規律的運動，能讓女人保持合适的體重，不用減肥藥，不用打針抽脂。運動能豐富你的生活，使人快樂，和朋友家人一起運動還能增進感情。運動能增強體質，改善一個女人的精神面貌，讓你身體狀态和年輕人一樣。

02、保持良好的心态，生活會更美好。

可能年輕時候的女人會經曆焦慮，偏執，艱苦，孤獨，失意，迷茫等等。女人到了30歲，要學會看透這些，不要過于較真過去的自己，要淡然于心。

30歲的女人，心态一定要保持好。因為除了面對工作上的壓力，家裡也會有一堆瑣事要處理。每天回去可能面對做不完的家務活，孩子的學習教育問題，和老公的感情經營等等。

如果生活讓你感覺有點枯燥煩悶，那更要保持良好的心态，善于發現自己的追求和喜好，在閑暇的時間裡，做自己想做的事情，給自己的生活添加調味品，讓生活變得豐富多彩。這樣，你才會更加熱愛生活。

女人要學會控制情緒，對任何人都好。不要因為孩子做錯什麼事就要破口大罵，不要因為别人的孩子比自己的孩子優秀，就對孩子冷言冷語。畢竟孩子的家庭教育是非常重要的。也不要對愛人和父母有脾氣，遇到問題就要好好溝通，一起商量解決的辦法。辦法總比困難多，相信沒有什麼問題是解決不了的，也沒有坎是邁不過去的。

33歲的小钰告訴我，她在30歲之前，為了追求事業的發展，每天熬夜加班隻為在事業上做出一番成就。結婚成家，有了小孩之後，生活才開始放慢起來。但是生活的放慢不代表事情的減少，相反，除了工作上的事情，每天回到家裡也要面對一堆的瑣事。經常對着鏡子發呆，看着日漸煩躁的心情，日益衰老的容顔。

直到過了30歲的生日，小钰終于意識到自己已經年齡不再小了。她明白這個世界并沒有因為她30歲了而有什麼變化，變的是她自己的心态。如果覺得生活很糟糕的話，她必須就調節。隻有自己努力才能過上自己想要的生活。在子女丈夫面前做好自己的樣子，盡自己的職責。

所以她做出了一系列改變，工作和照顧家庭之餘，她就閱讀自己喜歡的書，看喜歡看的電視劇，每周也抽空進行有規律的鍛煉。

堅持了短短一個月的時間，小钰就明顯看到了自己身體和心态上的變化。之前面如菜色，整個人看起來沒有精神，現在看來每天都是元氣滿滿的。人也變得樂觀起來了，處理工作和家庭事務也更加得心應手。

現在的她已經33歲了。整個人看起來比她30歲的時候狀态還要好。之前的她經常抱怨生活，現在每天都是心情愉悅。之前面色不好，體态肥胖，每天和老公背對背睡覺。現在的她經過3年的運動，身材恢複到她大學時期，面色也更加紅潤，顯得更年輕美麗。

她不再是那個别人眼中的怨婦，現在是孩子眼中的好媽媽，别人眼中的辣媽，老公眼中的嬌妻，晚上被老公翻牌的次數也變多了起來。

三十而立。女人過了30歲，一定要看清楚自己生活的現狀，想要越活越年輕，生活變得更美好，一定要養成良好的生活習慣，保持良好的心态。

不必為容顔老去而愁眉苦臉，也不必因為家庭瑣事而變為一個怨婦。學會保持良好的心态，生活會變得更美好。養成良好的生活習慣，你便能獲得對抗歲月的能力，減少歲月在你身上的痕迹，保持風采依舊，甚至看起來比之前更加年輕美麗。

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