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安全感這個詞，算是最近幾年的一個熱頻詞彙，不管是愛情、親情還是友情，好像隻要提到這個詞，就帶着那麼一點悲傷的色彩。

比如，這個女孩在愛情裡患得患失，因為她太沒有安全感了。比如，這個女孩特别容易在親密關系中迷失自我，因為她的家庭沒有帶給她足夠的安全感。

好像所有關于感情中不良情緒的問題，多多少少都可以歸結到安全感這個詞上來。

那麼人人都在說的安全感，到底是什麼？

百度百科的解釋說，安全感字面意思是安全無虞的感覺，就是渴望穩定、安全的心理需求，屬于個人内在精神需求。

也就是說，安全感首先是一種感覺、一種心理，它可以來自某個人給你的感覺，也可以來自某種物質滿足後帶來的踏實感覺。

可能很多人看到這就要問，既然隻是一種感覺，為什麼安全感對我們來說會顯得那麼重要？

這裡要提到著名心理學家馬斯洛的需求層級理解，他把人的需求分為：生理、安全、歸屬和愛、尊重、自我實現的需要，那麼安全感的需要，就是人類除了生理需要以外最根本的需求，也就是說，在可以解決溫飽問題的情況下，人最需要的就是安全感。

這樣說，也許你就可以理解，為什麼一個沒有安全感的人就無法真正得到幸福快樂，就是因為安全感的缺失會對她的生活産生非常大的影響，不管是戀愛、工作還是人際交往中，沒有安全感的人就特别容易患得患失、沒有自信，甚至會用一些極端的做法試圖從别人身上得到安全感。

和這樣的人相處，大多人都會覺得很累，一開始也許還能遷就，但時間長了就會想要逃離。而這些沒有安全感的人在一次次失去後，就會更加沒有安全感，負面情緒的疊加，讓她們漸漸失去了愛與被愛的能力。

在看文章的你，是否也有過這樣的經曆？反正我有過。

我一直都是個挺沒有安全感的人，在感情裡總是一味付出，渴望得到對方的關注和用心，但這樣的付出就會讓我變得患得患失，總是害怕對方離開。

在這樣的情緒裡，我很難感受到愛與被愛的快樂，于是我就開始努力改變自己，比如把自己的時間安排得滿滿當當，讓自己沒有時間胡思亂想，比如去認識很多新朋友，努力讓自己的生活充實起來。

可做了許多許多後我才發現，安全感這個東西，真的不是這麼簡單就可以得到的，它需要我們從自身去改變，找到根源問題，然後徹底解決。

那麼，作為一個和你一樣沒有安全感的人，我今天就想要和你分享一下，我認為到底如何才能夠培養自己的安全感。

不斷提升自己的能力

很多看過我文章的人都說我是個“女權主義者”，因為我總是倡導女性們要努力，要堅強，要讓自己擁有掌控自己生活的能力，可我想告訴你的是，我其實是個特别沒有安全感的人，所以才總是想要讓自己更努力，也就是通過這樣的努力，我發現自己開始慢慢擺脫沒有安全感的狀态，開始能夠讓自己的情緒走向更好的方向。

所以，我想用自己的經曆告訴所有沒有安全感的姑娘，想要讓自己變得有安全感，最簡單有效的方式就是不斷提升自己的能力。

比如賺錢的能力，這是一個人能夠給自己最基本安全感的途徑。說白了，就是你必須能夠有自給自足的物質條件，這樣才能夠讓自己感覺到踏實和穩定，我相信，一個吃不飽穿不暖，買不了自己想要東西的人，一定很難擁有足夠的安全感。

在這個問題上，我就要重申我之前說過很多次的，女孩一定要有自己的事業，賺多賺少無所謂，但你一定要能夠養活自己，隻有這樣，你才不用害怕任何人的離開，因為不管離開了誰，至少你都可以讓自己的基本生活有所保障。

當然，想要擁有安全感，我們需要的不僅僅是賺錢的能力，還有其他各個方面的，比如生活能力，比如學習能力，比如交際能力。當你擁有了這些以後，你就可以不再懼怕孤獨，因為你可以在沒有人陪伴的時候去做自己的事情，讓生活豐富多彩，你還可以有很多朋友。

當擁有了這些以後，你對生活和情感的掌控感就會多一些，因為你已經擁有了足夠的能力和資本，來提供給你自己生活和需要的，這也就是我常說的，安全感是自己給自己的。

所以，沒事的時候少矯情，多賺錢，這會讓你的生活幸福一點，快樂更多。

不要對别人抱有太高的期待

在和很多沒有安全感的人聊過以後我發現，沒有安全感的人大多都是因為想要控制的事情超出了自己的控制範圍，這種随時會失去的感覺，讓人覺得不安。

這樣的現象在愛情裡出現得比較多，很多女生都會産生這樣的焦慮“他到底喜不喜歡我？”“他會不會突然離開我？”“我們到底有沒有未來？”等等。

這樣的心态，其實就是典型的對他人抱有過高的期待。人生而孤獨，這是我們必須認清的現實，不管現在陪伴你的這個人有多好，多體貼，多溫柔，他也終将會有離開的那一天，因為害怕失去而痛苦不堪，這就是很多女生失去安全感的根源所在。

所以，我給大家的建議就是，不管走到了哪一步，都不要對對方抱有過高的期待，比如在你們還沒有确定關系的情況下，就不要以對方女朋友的心态自居，比如在你們還沒有結婚的時候，就不要總是想着遙不可及的未來。

其實，這也就是我常說的，要活在當下。

你一定要知道，隻有擁有安全感的人才能夠很好地享受當下，她們會覺得，現在的一切都很美好，那麼好好珍惜就行，可沒有安全感的人卻永遠無法享受，她們會惴惴不安，總是想着對方是不是要離開自己，然後用各種方法反複求證對方到底是不是真的愛自己，也就是我們常常看到的一些女生，每天問對方十遍“你到底愛不愛我？”

當然，我不是說不可以問，可你一定要知道，凡事都有度，女生在愛情裡的一點點小任性是可愛的，但過了這個度，就會成為愛情的殺手，影響了本該能夠順利發展下去的感情。

所以，我要給你的建議就是，永遠不要對任何人抱有過高的期待，不要輕易對任何人産生過多的依賴感，接受這個世界上一切的東西都在變，然後，去享受當下的美好。

我知道，要做到這樣真的很難，但我希望你能夠去試試，當你真的做到了以後，你會覺得現下的每天，都很美好和幸福。

學會控制情緒

在失去安全感的時候，我們就特别容易産生不良的情緒，比如發脾氣、無理取鬧，我覺得這是很正常的事情。

我們都是凡夫俗子，沒有誰能夠做到永遠理智，可是那些能夠控制自己情緒，懂得适可而止的人，她們就總是能夠更快地從這樣的情緒裡跳脫出來，可不會控制情緒的人，就特别容易走火入魔，越陷越深。

我就曾在一次加班的時候見過男同事的女友一直給他打電話，打了幾百個，一直打到他的手機沒有電。

那天的事情，我覺得真的不是這位男同事的錯，一開始他就給女友說了今天要加班，可是女友不依不饒，一直追問，和誰加班，有沒有女的，在哪加班，為什麼加班。

男同事解釋了很久，老闆在會議室等到不耐煩他才匆匆挂了電話，可女友還是非常不樂意，就開始了奪命連環call。

一邊是急着要結果的老闆，一邊是氣急敗壞的女友，我真的為這位男同事頭大，也就是那一次，他和女友說了分手。

從這件事上，我看到了學會控制自己情緒的重要性。我相信，如果放在平時，可能這位姑娘不會這樣極端，但就是因為沒有能夠控制住自己的情緒，所以她失去了理智思考的能力，做出了非常極端的事情，導緻了最壞的結果。

我希望所有姑娘都能夠明白，如果你真的懷疑對方，那你可以通過觀察等等方式來找蛛絲馬迹，而不是用這樣極端的情緒來逼迫對方，這樣的做法一點都不聰明，甚至會适得其反。

永遠都不要做情緒的奴隸，特别生氣，疑心爆發的時候深呼吸，看看綜藝，轉移一下注意力，也許過了這個勁，很多事情你也就能想通了。

而且，真正想要離開你的人，從不會因為你的暴脾氣而留下，他們跑得更快更遠，這一點，你一定要謹記。

多去做一些積極的事情

行為心理學認為，一個人的心理和行為是互相影響的，如果你總是做一些讓自己不開心的事情，總是用非常消極的态度面對這個世界，那你就隻能越來越孤僻和陰暗。

就比如我認識的一個姑娘，她特别喜歡唉聲歎氣，隻要遇到一點點困難，她就會不受控制的歎氣，你從她的行為中就能夠感受到她的低氣壓。

而我發現一個特别有意思的現象，就是每一次她這樣唉聲歎氣的時候，事情也總是會朝着更壞的方向發展。

但我還認識一個姑娘，她特别積極樂觀，整天樂呵呵的，不管多忙多累，不管遇到多棘手的問題，她都能夠用最樂觀的心态去面對。

這樣積極的她，好像從來沒有什麼解決不了的事情，任何事情隻要交到了她的手裡，也總是會有一個很好的結果。

其實她們倆之間的區别，真的不在能力，我覺得就是心态，一個消極，一個積極，一個悲觀，一個樂觀，我如果是幸運女神，自然也會把天平傾倒向後面這個女生。

所以你想想，現實生活中你更願意和哪一種人相處，你自己又是哪一種人，想明白了這個，你就應該知道該怎麼做。

讓自己變得樂觀起來吧，讓自己養成不卑不亢的大氣，你一定要知道，與其期期艾艾，不如積極行動，當你看到所有的問題在一點點解決，所有的事情都在朝着好的方向發展時，你的安全感就會回來的。

學會和自己和解

我記得自己曾經特别沒有安全感的時候，有人對我說過：“你根本不知道你到底有多好。”

這樣一句話，讓我記了很久很久，也是從那個時候，我開始學習着自我接納，學會和自己和解。也就是從那個時候開始我明白，缺乏安全感其實就是因為對自己的否定和不接納造成的。

有很多人，在還沒有開始做一件事情之前就會說：“我做不到。”還沒有嘗試就輕易否定自己，其實就是一種自卑的表現，在這樣的狀态下，你的安全感會越來越缺失，而越缺失安全感，你就會越自卑，這是一個惡性循環。

針對這個問題，我覺得大家一定要慢慢學會看到自己的優點，比如我雖然眼睛不大，但我鼻子很挺，我雖然沒什麼錢，但我還很年輕。

雖然聽起來有點阿Q，但多練習幾次，你會發現自己開始變得自信了，安全感也就慢慢增多了。

以上這些，其實都是我自己這些年慢慢摸索尋找安全感的一些感想，不一定适用于所有人，但我還是希望能夠為你提供一點思路。

當然，所有改變的前提就是你要願意去改變，也就是說，你的主觀能動性非常重要，如果你根本不想改變，那麼我說再多也沒有用，隻有你想要改變并且努力嘗試，才有可能讓自己的生活走向更好的方向。

給沒有安全感的你一個抱抱，也希望你能夠盡快盡早地走出不良情緒，讓自己變得充實、強大、勇敢、快樂。

安全感這個東西還是需要自己給自己的，這句話送給你，共勉。

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我是夕言，專欄作者，人不老心也不老的大齡少女，喜歡寫溫暖的文字，做感性的節目，已出版《你的餘生，與我有關》，如果你有故事，記得來找我。

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