你知道嗎?中國近兩億人尿酸異常,這是多麼龐大的數字啊!慢慢把“高尿酸”加入“三高”行列成為“第四高”
其實尿酸高是能靠吃恢複正常的!
美國風濕病學會、英國衛生質量标準署、中華醫學會内分泌學分會,均建議已有痛風、高尿酸血症的患者,以及中老年人群,采用低嘌呤飲食。
哪些飲食需要限制?
1.海鮮、紅肉、動物内髒
動物性食品攝入量不應超過50克/天,大約1個雞蛋大小的肉塊。
2.酒類
每周飲酒天數不宜超過4天,男性飲酒量不宜超過每天2個酒精單位,女性不宜超過每天1個酒精單位。1個酒精單位約合14克純酒精,相當于低度葡萄酒100毫升。
3.甜食/過甜的水果
多吃這些食物
1.乳制品
奶、酸奶、乳酪等乳制品是優質蛋白質
2.蛋
3.新鮮蔬菜
大量吃蔬菜(每天250~500克)有利于控制尿酸水平。
4.咖啡
多喝咖啡可促進尿酸水平下降。
5.水
多喝水,勤排尿。
痛風患者常常同時合并超重管住嘴的同時還要邁開腿,積極控制體重尤為重要。
健康飲食,希望所有人能平安健康啊!
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