長白頭發對于中老年人來說是一件很正常的事情，這是因為随着年齡的增長，體内的絡氨酸酶會失去活性，導緻黑色素無法生成，慢慢的長出白頭發。

年紀大的人長白頭發是正常的現象，但是有很多年輕人發現自己長了白頭發，剛開始的時候可能是一兩根，但是後來卻越來越多，不知道問題到底出在哪裡？

年紀輕輕就有早生華發的迹象，這種情況對年老的關系并不密切，可能是體内缺乏維生素了，到是哪些維生素呢？下面我們一起來看一下。

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體内缺什麼維生素會長白發呢？

如果體内缺乏維生素B2，維生素B6，維生素B12等B族維生素就會長出白頭發，所以及時補充這些維生素是很有必要的。

除此之外，體内如果缺乏銅、鐵等營養元素，也會導緻頭上長出白發，因為這些營養元素是保持身心健康和維持黑發的必要成分。

想要避免長白頭發，可以多吃含這些維生素的食物，比如牛奶，花生，瘦肉，玉米，番茄，牛肉，雞肉，海帶等食物當中含有豐富的B族維生素。堅果、蝦、螃蟹、動物肝髒等食物當中含有豐富的銅和鐵等營養元素。

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長出白發還可能與這些因素有關

壓力大

如果平時的壓力比較大，供應毛囊的血管如果發生痙攣，會影響頭發的營養運輸，讓頭發變得幹枯，長出白頭發。壓力過大還會刺激交感神經，導緻毛發色素幹細胞過度消耗，讓頭發變白。

情緒過激

平時如果情緒波動較大，也會導緻長出白頭發，比如過度悲傷，焦慮，憂愁等都可能讓頭發變白，就像我們看電視劇的時候，很多人一夜白頭，就是因為情緒過于激動導緻的。

熬夜

長期熬夜會讓頭發變白，尤其是中老年人的身體恢複能力不如年輕人，即使偶爾熬夜也會導緻氣血不足，頭皮毛囊得不到及時的滋養，就會長出白頭發。

用腦過度

經常用腦的人一般壓力比較大，容易導緻内分泌失調，長出白頭發，再加上運動量少，會讓白發過早出現。

疾病影響

長出白發也跟疾病有關系，比如白化病，白癜風，肺結核和貧血，這些疾病會慢慢消耗頭發所需的營養物，導緻體内的黑色素合成減少，讓頭發變白。

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白頭發可以拔掉嗎？看完就明白了

經常拔白頭發會損傷毛囊，引起細菌感染，還會影響這個毛囊的功能，毛囊污染嚴重，還會影響到周圍的毛囊，最終會造成脫發或者頭發生長緩慢的現象。

所以對于白頭發不建議大家拔掉，如果想去掉白頭發，可以用剪子貼着頭皮剪掉，而且不要經常染發，因為染發劑會對頭皮造成傷害。

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要想遠離白頭發的困擾，日常還要注意什麼呢？

減少染發的次數

有很多人為了突出自己的獨特氣質，會經常去理發店染發，經常染發會對頭發的健康帶來很大的影響，這是因為染發劑當中有很多化學物質，長期接觸化學物質會影響發質。

如果染發劑不小心接觸到頭皮的話，還會損傷毛囊，加速白發的形成，所以說想要遠離白頭發的困擾，要減少染發的次數。

保持好心情

情緒跟頭發的健康有着一定的關系，如果心情舒暢，體内可以分泌出有利于促進身體健康的物質，從而更好地滋養頭皮，頭發的顔色也會越來越健康。

如果經常生氣，會加速白頭發的生長，所以想要遠離白頭發的困擾，平時要保持好心情，對于促進身體健康也有好處。

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