一 起式
用力是從起式就開始，起式做不好，整體效果都打折扣，直立靜心後不要再顧忌雜念，任憑雜念如流水，我自巋然不動。
起式做到位，身心能快速進入練功狀态，原本喧嚣的雜念不勝其煩，此刻宛如身旁的小溪一樣，嘩啦嘩啦不停在響，卻絲毫不擾内心的清靜。
起式手掌翻三下也可以，翻一下也可以，但不要太快，注意要五指并攏，要用力，感覺筋在扭轉，稍停再翻回來，手熱了就做到位了。
二 收功
是一個極其重要，卻最容易被人忽略的環節。
說它重要，有句老話叫練功不收功，收獲白白扔。做完第八部卻不收功，半個小時的辛苦練習将付之東流，自廢武功淪為廣播體操。
說它容易被忽略，是因為太簡單，沒有發力點，也沒有大開大合的動作，在形式上相比前面八部動作沒有一點存在感。因此習練者往往重視前面治病的動作，認為治病就達到目的了，忽略了收功步驟。
有起式就有收功，有頭有尾，才叫周到。收功時無論有沒有氣感，都不能代表具體的效果，不要因為沒有氣感而懷疑自己，隻要動作做标準，就一定有效果。
三練習後
1.雙手張開，五指分開，反複握拳張開。
2.與此同時放松腿腳，可以原地放松跑或單腳跳。
3.雙臂在胸前交叉，雙手向後輕拍自己的肩膀和後背、也可輕拍腿部，幾下便可。
4.不可沾涼水，吃冷食，吹空調及風扇。
5.夏天用幹毛巾把汗擦去，冬天練功出汗後要披一件衣服防止受涼
收功後，不要接觸涼水、冷氣，休息一會再喝熱水，至少間隔一小時才能吃飯。
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