含有補鐵的食物和水果?補鐵現在成為了我們當今社會十分關注的話題，面對補鐵，其實有些水果也是可以幫助我們的哦今天小編就為大家介紹一些水果，來幫助我們大家進行補鐵哦一起給我來看看吧，接下來我們就來聊聊關于含有補鐵的食物和水果?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

含有補鐵的食物和水果

補鐵現在成為了我們當今社會十分關注的話題，面對補鐵，其實有些水果也是可以幫助我們的哦！今天小編就為大家介紹一些水果，來幫助我們大家進行補鐵哦！一起給我來看看吧！

鐵的主要功能是為血液供氧。是血色素分子，讓血液呈現紅色。血色素象吸鐵石一樣，把氧氣帶到肺部并且分散到肌肉、大腦和其他器官中。當鐵供應不足，就會缺少血色素，所以不能獲得充足的氧氣。

這樣你的肌肉和大腦的功能就會因缺氧遭到破壞。缺鐵就如同身體器官急需空氣一樣得不到它們所必須的。

因此，對于處于生長發育關鍵期的兒童而言，補鐵是何等的重要

哪些水果補血呢？

含鐵的水果1、櫻桃

研究發現，櫻桃含鐵量高，是優質的補鐵水果。女性的生理因素決定了女性是貧血症的好發人群，由于易櫻桃中富含鐵和維生素A,女性常吃櫻桃可以補血預防缺鐵性貧血。櫻桃還有養顔駐容之效，可以使皮膚紅潤嫩白，去皺消斑。除此之外，櫻桃還能夠緩解電腦族因長時間操作電腦導緻的肌肉酸痛。在補鐵的水果中，櫻桃實屬上品。

補血的水果2、桃子

将桃子榨汁後飲用，它的營養成分更容易被人體吸收，同時也避免了牙齒與桃子的直接接觸，可以保護牙齒。用成熟的桃子榨成的果汁，顔色淡黃，口感濃稠，味道也十分鮮美。而且桃子對腎髒有深層清潔的作用，可以利尿、緩瀉，有助于消化。總之喝桃汁既能補鐵，也能幫身體排毒，也是補鐵水果中不錯的選擇。

補血的水果3、菠蘿

菠蘿營養豐富，含多種維生素，其中維生素C含量最高，鈣、鐵、磷等含量也很豐富，中醫認為，菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功效。

補鐵的食物很多，除了以上這些之外，在生活中還有很多補血的水果中都含有豐富的鐵質，在平時都可以适量多吃。

看過之後，大家對于補鐵的水果，是不是已經知道了呢？那麼有時間的話，大家趕緊到超市當中買這些補鐵的水果吧！讓我們大家也可以遠離補鐵哦！

在日常生活中我們總結了很多飲食與健康的常識，但是有些東西經常用的，不一定就是科學合理的。那麼在我們生活中都存在的哪些誤區呢?

誤區之一：牛奶 雞蛋的早餐方式

如果早餐沒有谷類食品，像饅頭、面條、米粥等，就很容易影響孩子的身高發育。其次，牛奶對于幼兒可以當水喝，家長可以在孩子喝完牛奶以後，給孩子喝少量的水用于清潔孩子的口腔。

誤區之二：多給孩子吃鈣片補鈣

嬰幼兒體内并不缺鈣，而是缺乏促使鈣被人體吸收的維生素D。因此用少量魚肝油滴劑直接滴入孩子口中等食補的方式，其補鈣效果将勝于吃鈣片。

誤區之三：孩子要多穿衣

溫度高達近30℃，幼兒園的一些孩子仍然穿着毛褲。其實孩子運動時的熱量常常比大人還多，家長隻要讓孩子穿得和自己一樣多就行了。

誤區之四：豆制品是蔬菜

豆制品可看作葷菜，如果孩子光吃肉末豆腐，就會缺乏蔬菜。而番茄炒雞蛋則是适當的葷蔬搭配。

誤區之五：孩子大便幹燥需吃香蕉等

僅吃香蕉是不管用的，最重要的是幫助孩子養成良好的排便習慣，排便時間要固定。

誤區之六：孩子不能曬太陽

有些家長在孩子曬太陽時，給孩子蒙上紗巾、戴上帽子，有的甚至還隔着玻璃曬。正确的方法是給孩子曬頭後部、手腕、腳腕、屁股，防止生病。

誤區之七：蔬菜削皮吃有營養

其實蔬菜連皮煮湯很有營養，如帶皮煮的蘿蔔湯、絲瓜湯。菜葉比菜梗有營養，比如煮青菜湯就很有營養。

誤區之八：幼兒不喜歡吃肉

其實孩子不喜歡吃那種難以咀嚼的肉類，像雞肉、牛肉、羊肉，孩子是喜歡吃那種易咀嚼的肉類，如牛蛙、蝦仁、黃蟮。

誤區之九：内髒等于肝髒

内髒對孩子的發育大有裨益，很多家長拼命給孩子吃肝髒，以為這樣就行了。實際上，内髒還包括心、肺、腰，而肝髒内經常存有有害成分，不宜多吃。因此家長應該多給孩子吃些其它内髒。

誤區之十：吃零食有害健康

應該多給孩子吃些零食，補充體内營養成分。特别是身材瘦小的孩子，最好晚飯後就給他們吃零食，一直吃到睡覺前為止。上了小學的孩子也可以采用這種方法增強發育。

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