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哪六種方法可以趕走春困

圖文更新时间:2024-07-07 05:23:18

哪六種方法可以趕走春困?又到了“春困”的季節，俗話說，中午不睡，下午崩潰無論上班族還是學生黨，午睡是不少人恢複元氣的重要方法不過，午睡并非人們想的那麼簡單，想要一個健康、适合自己的午覺，還需根據自身情況來定制，我來為大家講解一下關于哪六種方法可以趕走春困?跟着小編一起來看一看吧!

哪六種方法可以趕走春困

又到了“春困”的季節，俗話說，中午不睡，下午崩潰。無論上班族還是學生黨，午睡是不少人恢複元氣的重要方法。不過，午睡并非人們想的那麼簡單，想要一個健康、适合自己的午覺，還需根據自身情況來定制。

“中醫學是倡導人們進行午睡的。”宣武中醫醫院門診辦公室主任關慧泉認為，午睡尤适用于春夏季，光照時間延長，中午氣溫較高，人體為了散熱，皮膚血管容易擴張，流入皮膚血管的血液增多。午飯過後，胃腸消化功能加強，血流加速，緻使大腦的血液相對減少，再加之上午的工作學習，腦細胞也呈疲勞狀态，此時身體各項功能減弱，反應變得遲緩，需要有個調整過程，睡眠就是調整的有效方法。

關慧泉指出，午睡時間以不超過1小時為宜。古人講“小憩”“片憩”，是指休息時間不應太長，若時間過長，人們進入深度睡眠狀态，中樞神經系統抑制過程加深，大腦血流量明顯減少，體内代謝變慢，醒來後大腦的抑制狀态難以馬上消除，有時會越睡越想睡，影響夜晚睡眠質量。

“如果條件有限不能午睡，午間假睡（指閉目養神進行适當休息）也是很好的休息方式。”關慧泉說。《老老恒言·晝卧》中有言，“坐而假寐，醒時彌覺神清氣爽，然由坐不能寐者，但使緘其口，閉其目，收攝其心神，休息片時，足當晝眠。”由此可見，中老年人适當午睡或假睡對身體健康有益。

關慧泉建議，人們可根據自身情況，定制适合自己的午睡，具體應注意以下事項：

午睡前不要進食過飽，飯後不宜立即午睡，可稍适活動然後再睡，不宜在電扇下方或陰涼處午睡。
睡姿以右側卧位兩腿稍彎曲為宜，肥胖之人不宜仰卧，仰卧睡易舌後墜，出現鼾證，導緻睡眠呼吸暫停。
對于冠心病患者，應提倡右側卧位，左側卧位對心髒不利，更忌仰卧位。
午睡醒後應坐起稍安，搓揉面部，适量飲水後，開始學習或工作。
體虛頭暈（低血壓）之人、肥滿之人、四肢血痹之人群等不宜午睡。

新京報記者張兆慧

校對王心

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