春暖花開的季節，需要養足陽氣，而養陽氣的關鍵在于充足的氣血。現代人生活節奏快、壓力大，很多人，特别是女性都有氣血不足的問題，會導緻月經不調、痛經、皮膚暗黃粗糙、長痘、代謝不暢、毒素堆積、肥胖等問題。

特别是痛經，每個月總有幾天血流不止、痛不欲生的時候——你該補氣血了！别錯過春天補養氣血、調理月經的好時機噢～來試試小果兒帶來的幾款最适合女性春天滋補的食譜，平常吃補氣養血，經期吃緩解痛經，比“多喝熱水”暖心多了～

①

血糯米紅棗粥

▽

by 美姐姐的小資生活

·主料·

血糯米｜150g

糯米｜50g

·輔料·

核桃仁｜15g

紅棗｜7、8個

紅糖｜适量

·做法·

1. 備料。血糯米一般超市都有賣，也可以在網上買。

2. 血糯米和糯米最好提前浸泡一夜，也可以提前泡大概三四個小時。

3. 将泡好的米放入電飯鍋中，加入盡量多的水。（因為米要發脹，不然煮幹了就不好吃了。）

4. 紅棗清洗幹淨，浸泡一下，去核切成小段。

5. 核桃仁剝出來之後要稍微浸泡下，這樣可以去除澀味。

6. 将紅棗和核桃仁放進鍋中，按下煮粥鍵，跳停之後稍微焖幾分鐘，這樣更軟糯。

7. 最後加入适量的紅糖，根據自己的喜好加就好。

8. 美味的粥就出鍋啦～一碗根本不夠喝噢～

②

痛經殺手—黃金牛奶

▽

by 安卡西廚AnkaKitchen

·主料·

牛奶｜500ml

姜黃粉｜2茶匙

姜｜8g

蜂蜜｜2茶匙

肉桂粉｜1茶匙

小豆蔻｜4個

·輔料·

黑胡椒｜适量

·做法·

1. 姜切成姜末。

2. 鍋内放入姜末、姜黃粉、蜂蜜、肉桂粉、小豆蔻、黑胡椒。

3. 倒入牛奶，攪拌均勻。

4. 中大火加熱3分鐘，以煮熱不煮沸為準。

5. 過篩後倒入杯中，撒上一點肉桂粉即可飲用。對生理期有問題的女性來說，黃金牛奶可以起到消炎、通經、調節生理期的作用。姜黃止痛的療效毫不吹噓可以媲美止痛藥，而且它不會産生任何副作用。

③

糯米紅棗

▽

by 小主丁丁

·主料·

新疆紅棗｜120g

糯米粉｜半碗

·做法·

1. 紅棗用水泡到皺紋減少。

2. 剖開紅棗，不要切斷，取出棗核。

3. 糯米粉用開水和成絮狀，揉成較軟的面團。

4. 帶一次性手套，将糯米團搓圓搓長，分成小段，搓成和紅棗一樣長的長條。

5. 将糯米條放進紅棗肚裡，輕輕合上。全部做好放進盤子裡。

6. 鍋内放水，将紅棗放進蒸鍋裡，開中火蒸15分鐘即可。

7. 軟糯香甜、補血補氣的心太軟就做好了，是經期的有愛小零食噢～

④

黑糖紅小豆糖水

▽

by 貝爾烘焙

·主料·

黑糖｜1塊

紅小豆｜20克

蓮子｜10克

紅棗｜6粒

·輔料·

海底椰｜3片

礦泉水｜适量

·做法·

1. 食材洗淨，紅小豆和蓮子提前一晚浸泡。

2. 将所有食材放入煮鍋或炖盅内，倒入礦泉水，大火煮開。

3. 改小火煮50分鐘到1小時。

4. 盛出，趁熱喝效果最好噢～女生特殊的那幾天，喝一碗熱熱的黑糖水，可以有效改善各種小症狀，小補一下這幾天流失的營養，變美美哒！

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!