過度飲酒，肥胖，藥物濫用等都有可能會成為誘發肝病的誘因，中國慢性肝髒疾病患者超出了4億，我們又該如何呵護自己的“小心肝”呢？

在我們的日常生活裡，經常聽到人們對肝病患者說，你的肝不好不要吃這個也不要吃那個，否則就會容易損傷肝髒，不利于肝髒疾病的恢複。

聽了這些話以後，或許大家都能夠想象到肝病患者伸出去的筷子，竟在半空當中停了下來。

出現黃疸

由于肝髒細胞受損，身體裡的總膽紅素會升高，肝損傷患者出現代謝的異常，所以皮膚、眼睛、粘膜就會容易出現發黃的情況，尿液甚至也會像濃茶一樣黃。

肝區疼痛

雖然肝髒當中沒有痛覺神經，但是在肝髒疾病出現以後，很有可能會導緻身體出現三處疼痛感，分别是右上腹疼痛，關節疼痛以及右側肩膀疼等。

因為肝髒所處的位置是身體的右上腹，在肝髒出現問題時就會導緻這一個區域出現疼痛感，也被稱為是肝區疼痛。

食欲不振

因為幹燥也屬于是消化系統當中的一部分，有一些人在出現幹燥損傷之後，就會出現惡心，嘔吐，食欲不振，厭油膩等方面的消化系統症狀。

口臭

有肝炎問題的患者，食物沒有辦法及時被消化吸收，身體的毒素也不能夠被肝髒充分的代謝分解，就有可能會表現出口臭問題。

而且血液裡的氨氣和尿素氮升高會容易産生強烈的臭味，并且會随着呼吸通過口鼻散發出來。

其實對于肝髒疾病患者而言，沒有什麼東西是完全不可以吃的，但是大家一定要做到适量，一定要保持營養均衡。

嚴格對肝髒疾病患者進行飲食方面的控制，一味的強調哪一些動物不能吃，反而會容易給肝病患者帶來很大的心理和壓力負擔，還有可能會使患者出現逆反心理導緻他們的心理狀态變差，這樣反而不利于控制病情。

在很多時候，肝病患者并不是不能吃而是不想吃。

我們上述内容當中有提到過，肝髒是身體裡的一個消化器官，而出現肝病問題時，會引起膽汁分泌和排洩方面的障礙，導緻身體裡的消化酶減少，這樣就會容易帶來消化道症狀，比如會容易出現消化不良，惡心嘔吐等方面的表現。

肝功能受損也會使轉氨酶升高，所以很多肝髒疾病患者看到油膩的食物就想吐，這就是厭油膩的表現，并且人們也會總是出現食欲不振的情況，就算是看到了食物也不太想吃。

不過這一點并不意味着肝髒疾病患者一點脂肪都不可以吃。

我們大家要知道脂肪是保障身體能量需求的三大營養物質之一，如果想要保障身體擁有足夠的營養，就必須要攝入充足的脂肪。

所以如何保障營養均衡，就成為了肝髒疾病患者在日常生活方面的重中之重。

除了上述所講到的三大營養物質以外，水分，礦物質，維生素以及膳食纖維等也是我們人類維持正常生命活動必須的營養物質基礎，不管是什麼樣的營養物質都不可以缺少。

對于肝髒疾病患者而言，需要遵守高維生素，高蛋白，适當糖分低脂肪的飲食原則：

1、高維生素：平時适當多吃新鮮水果和蔬菜；

2、高蛋白：平時适當攝入魚肉，牛肉，牛奶，雞蛋，雞肉，豆制品等；

3、适當糖分：适當攝入紅棗、蜂蜜等糖分食物；

4、低脂肪：适當攝入瘦肉等低脂肪食物。

适當運動

運動可以說是一種全能的預防疾病方式，因為鍛煉不但可以提高全身的血液循環，也有助于提高免疫力和抵抗力，幫助緩解身體上的不适症狀。

并且運動可以提高肝髒的抗病能力，不但可以預防改善脂肪肝，還能夠幫助改善肝髒疾病，有助于養肝護肝。

按時休息

肝髒除了可以排毒以外還可以儲藏血液并且調節血量，若是出現了肝髒疾病以後，每天的活動量依然是很大的狀态，那麼肝髒的血流量就會越來越小。

最終會容易導緻肝髒得不到充分的營養，這樣會容易延緩恢複的速度。

所以對于肝髒疾病患者而言，如果想要養護肝髒，改善肝髒病情，每天一定要按時休息，勞逸結合，不要劇烈運動，也不要太過疲勞。

這樣才能夠更有助于提高免疫力和抵抗力，幫助恢複肝髒健康。

遠離酒精

酒精當中含有大量的乙醇，而乙醇是誘發肝硬化的一種常見危險因素，酒精在進入到身體裡90%都會通過肝髒進行解毒和排毒，所以飲酒首先就會損傷肝髒。

如果想要養護肝髒緩解肝髒問題，在日常生活當中一定要遠離酒精，實在想喝也要忍住！

按時服藥并定期複查

出現肝髒問題以後，需要遵循醫囑，合理用藥定期複查，千萬不要擅自用藥，避免錯誤用藥給肝髒帶來損傷。

另外定期檢查也是特别關鍵的，比如一定要定期去醫院檢查肝功能，乙肝5項病毒定量B超等，這樣可以及早發現肝髒問題，并且采取合理的治療方案，有助于發現小問題，也能夠避免這些小問題造成大毛病。

結語：在最近幾年來，肝病患者人數是越來越多了，其實這與人們不健康的生活習慣和飲食習慣有關，所以大家一定要改變不良的生活習慣，保持良好的作息規律，但飲食均衡，飲食保持良好心态，這樣才能夠更有助于肝髒和身體健康。

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