腎是我們人體重要器官，腎具有調理機體水平衡，排毒等功效，日常生活中腎的健康是非常重要的，那麼日常生活正男性朋友應該注意哪些養腎事項呢？

養腎關鍵：

一、要多喝水

飲用水能幫助人體将體内毒素、廢物排出，降低有毒物質在腎髒中的濃度，從而避免腎髒受到損害。尤其是發熱、發冷的患者，因其代謝加快，廢物及有毒物質的産生也會增加，所以，更需要多喝水，以促進廢物的排放。

二、飲料不能代替飲用水

飲料中所含的咖啡因，往往會導緻血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。要盡量避免過多地喝飲料，以白開水取代之。

三、适當的飲用啤酒

若已經患腎髒方面的疾病，卻又無限制地喝啤酒，就會使尿酸沉積導緻腎小管阻塞，最終造成腎髒衰竭。

四、盡量控制血壓

而現今，生活工作壓力過大，導緻高血壓患者越來越年輕化，而高血壓可加速腎髒病變的發展過程，故人們應密切注意血壓的變化并嚴格地控制血壓。

五、别吃太多的鹽

食鹽，是讓腎負擔加重的最大元兇。飲食中的鹽分百分之九十五是由腎髒代謝的，攝入得太多，腎髒的負擔就會加重，再加上鹽中的鈉會導緻人體水分不易排出，又進一步加重腎髒的負擔，從而導緻了腎髒功能的減退。

六、注意蔬菜水果的食用

如果患有慢性腎功能障礙，就應該注意适當食用蔬果，避免對腎髒造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。

七、飲食方面

無力疲乏時多吃含鐵、蛋白質的食物，如木耳、大棗、烏雞等;消化不良者多喝酸奶，吃山楂;平日護腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。

八、充足的睡眠

充足的睡眠也是恢複精氣神的重要保障，工作再緊張，家裡的煩心事再多，到了該睡覺的時候也要按時休息。

九、注意腰部保暖

中醫認為，“腰為腎之府”。患者在寒冷的季節要避免腰部受風、寒、濕邪的侵襲，在炎熱的夏季也不要使腰部着涼，以避免腎髒受損而影響或降低腎髒的功能。

随着年齡的增長，尿路感染的發病率會逐漸增高，尤其是老年人。這可能與老年人腎血流量不足，腎髒抵抗力降低有關。男性的前列腺增生也容易引起尿路感染，故應盡早發現并積極治療。此外，經常導尿的人也應盡可能避免尿路感染的發生。

十、性生活要适度，不勉強，不放縱。

補腎需分陰陽：

腎的精氣從作用來說可分為腎陰、腎陽兩方面，腎陰與腎陽相互依存、相互制約，維持人體的動态平衡。當這一平衡遭到破壞後，就會出現腎陰、腎陽偏衰或偏盛的病理變化。

臨床上，腎陰虛較陽虛更為常見，因此，補腎就是壯陽的觀念存在一定的誤區。

腎陽虛的表現是面色蒼白或黧黑，腰膝酸冷，四肢發涼，精神疲倦，渾身乏力;男人陽痿早洩，女人不孕，性欲減退;便不成形或尿頻、清長，夜尿多，舌淡苔白，五更瀉等。

腎陰虛的表現是面色發紅，腰膝酸軟而痛，眩暈耳鳴，齒松發脫;男子遺精、早洩，女子經少或閉經;失眠健忘，口咽幹燥，煩躁，動則汗出，午後顴紅，形體消瘦，小便黃少，舌紅少苔或無苔。

特别提示：酒後飲茶可傷腎

懂得了這麼多的養腎的方法，男同胞們應該在日常生活中應多注意個人的生活習慣，别讓你的腎受到更多的傷害。

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