體溫恒定帶來的好處不言而喻，比如天氣變熱，人體通過排汗就能降溫。近日，一項新研究發現，人體“恒溫”的秘密或許藏在耳朵裡。

《生命時報》結合研究采訪專家，解讀人體的“出廠溫度”，告訴你體溫和免疫力之間有哪些關聯。

受訪專家

天津中醫藥大學第一附屬醫院中西醫結合神經科教授 趙建國

中國中醫科學院教授 楊力

人體“恒溫”機制藏在耳朵裡

近日，發表于《自然（Nature）》一項由葡萄牙裡斯本大學團隊參與的國際聯合研究，借助耳化石揭示了恒溫動物的起源。

之所以人類和一些動物能保持體溫恒定，秘密藏在耳朵内的一個小“零件”——半規管。

半規管是人類内耳中負責平衡感的器官，也是前庭系統的一部分，3個相互垂直的半規管可以感知3個方向的旋轉動作；而内耳中的耳石，則能感知水平和垂直方向的加速。

半規管中被稱為内淋巴的粘性液體，通常溫度越低，内淋巴越粘稠。

對冷血動物（變溫動物）而言，體溫低，意味着半規管中的液體難移動，因此半規管進化得相對更寬；而恒溫動物的内淋巴液粘稠度下降，半規管則進化得窄一些。

研究在分析64個已滅絕物種和243個尚存物種，共341種動物耳中的半規管結構後發現，哺乳動物進化成溫血動物（恒溫動物）的時間，可能比既往研究預估得晚一些，但進化時間卻快很多。

結果表明，一些已滅絕下孔類動物（哺乳動物的祖先）在三疊紀晚期，即2.37億年~2.01億年前，内耳道形狀發生突變。據科學家推測，溫血動物出現于2.33億年前。正是這種内耳結構的轉變，哺乳動物體内有了“恒溫機制”。

當有了“恒溫系統”，人類及哺乳動物能通過自身的高代謝維持體溫，并且不受環境影響。但是，蜥蜴、鳄魚等冷血動物（變溫動物）就不得不采取曬太陽、冬眠等策略來取暖或恢複體溫。

此外，溫血動物比冷血動物遷徙的距離更遠，行動速度也更快。

身體是如何“控溫”的？

在基因進化和機體活動的雙重選擇下，下丘腦将人體的“出廠溫度”設置為37℃左右。通過調節産熱和散熱，維持體溫正常。

當皮膚感受器接受冷、熱信号時，傳遞到下丘腦，下丘腦就會相應作出血管收縮（需要産熱）、擴張（需要散熱）的指示，這就是身體打冷戰和出汗的原因。

在“控溫系統”幫助下，體溫保持在穩定範圍。即使偶爾波動，幅度也不超過1℃，變化趨勢受以下因素影響：

• 時間：清晨6點左右體溫最低，午後4~6點達到最高；
• 激素：女性月經前及妊娠期體溫稍高，與性激素分泌有關；
• 年齡：老人因新陳代謝減緩，體溫偏低；
• 情緒：精神緊張、激動時，體溫最多會升高2℃；
• 狀态：高溫環境下劇烈運動、勞動或進餐後體溫會略升高。

從醫學角度講，“正常體溫”是一個數值區間。以成年人為例，不同身體部位的溫度略有差異：

• 口腔溫度（舌下測溫）是36.3~37.2℃；
• 直腸體溫比口腔體溫高0.4℃；
• 腋窩溫度比口腔溫度低0.2~0.4℃。

其中，肛門溫度最接近體溫。

高燒、低溫都可能傷害免疫力

體溫高低有個“安全範圍”，升高或降低都可能影響免疫力。

人之所以會發燒，正是由于免疫系統和體溫控制系統的雙重調節。它既是一種疾病症狀，又是機體抗感染的保護性反應。醫學上3種情形可判定為發熱：

• 口溫>37.3℃；
• 肛溫>37.6℃；
• 一日體溫變動超過1.2℃。

以口腔溫度為标準：

• 低熱：37.3～38℃；
• 中等度熱：38.1～39℃；
• 高熱：39.1～41℃；
• 超高熱：41℃以上

當體溫改變與常溫相差3~5℃左右時，對人體大多數功能的影響并不顯著。但高熱會對各器官組織産生一定影響，對神經組織損害尤為明顯。例如，體溫超過42.5℃時，可導緻腦細胞不可逆損害。

和發燒相比，大多數情況下，體溫略低對身體沒有太大損傷，但可能導緻免疫力偏低。日本醫學博士石原結實曾在《36.5℃決定健康》提到，體溫每下降1度，免疫力就會降低30%以上。

體溫低通常說明基礎代謝率比較低、血流放慢，白細胞工作效率相應降低，因此即便發現如病毒、細菌等，反應也會變得遲緩。

造成體溫低的原因有很多，比如測量方法、生理、病理因素等。測體溫的方式和部位也會影響到體溫測量的準确性。

• 生理性體溫低：常見原因是運動少、壓力大、長時間待在溫度過低的空調房，造成體溫調節中樞不敏感。
• 病理性體溫低：可能是各種内分泌腺體的功能低下，如甲狀腺功能低下、貧血或營養不良等導緻。

4種時刻最好讓體溫“低”一些

寒冷會使細胞分裂慢，新陳代謝也随之減速，因此衰老會來得晚一些。生活中，建議大家幫身體适度“降溫”：

飲食

低溫烹調；少吃偏熱的食物，如麻辣燙、火鍋等；飯吃八分飽。進食越多，産生的熱量也越多。

睡眠

夜間睡眠是“低溫養生”的好時機，杜絕熬夜，每晚要确保7~8個小時睡眠。在燈光中入睡會導緻體溫上升，使人體産生“光壓力”，影響正常代謝功能，最好在黑暗環境中入睡。

環境

室内可擺放吊蘭、水仙、茉莉等盆花或盆景，以降低環境溫度。

運動

多做瑜伽、普拉提、太極拳等慢運動，遊泳也值得推薦，因為在水中消耗的熱量明顯高于陸地。▲

本期編輯：張宇

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