在我國的曆史長河中，有很多流傳下來的老話和俗語，是前人從生活經驗中總結出來的，比如“三寸長壽，四寸無憂”這句，不知大家有沒有聽過？其中的三寸四寸指的是什麼尺寸呢？這句話又是什麼意思？現代很多人都講究養生，這話放到現在還同樣适用嗎？下面就跟大家聊一聊，看看你猜對了嗎？

這個尺寸其實說的是枕頭的高度。

知道了這一點，這句話理解起來就不難了，是說：枕三寸高的枕頭睡覺有利于長壽，枕四寸高的沒有憂愁煩惱。

此話是有一定道理的，靠譜。因為睡眠對于人體健康太重要了，而枕頭的高度會對睡眠産生不同的影響，高度合适，有利于睡眠，若不合适則會降低睡眠質量，也影響健康。可能有的朋友會疑惑，睡覺用不用枕頭為啥會影響健康？

因為枕頭并不是用來枕頭的，而是脖子，它有一定的生理曲度，枕頭在三寸四寸的高度是比較符合人的生理結構的，不容易使頸椎的曲度發生改變，睡覺時人的呼吸也會更順暢，睡得會更好。睡得好，頸椎也好，身體自然更健康長壽。

這句話放到現在也是可信的，三寸四寸換算到現在的單位，三寸等于10厘米，四寸約等于13厘米，脊柱和後腦勺之間的距離也正是在這個範圍。若是高度太低或太高，都不利于睡眠，還容易影響到頸椎健康，引起落枕、脖子酸疼。

所以由此可見，這句話在現代也依舊是有一定道理的，不知你每天晚上睡覺，枕頭的高度是多少？提醒睡覺從不愛枕枕頭和枕得太高的人注意，及時調整，如果長期不枕枕頭睡覺，頸椎很可能會變形，頸椎病容易找上你，而枕得太高，頸椎負擔比較重，也睡不舒服，肩頸肌肉還會酸疼，高枕并不是一定就無憂。

除了枕頭的高度，也要保持枕頭的幹淨，尤其是喜歡側睡的朋友要注意，如果枕頭用了很長時間沒清洗，臉部皮膚經常貼着枕頭，容易影響皮膚健康。建議天氣好的時候就拿出去曬曬，勤換洗枕套枕巾，也有助于預防滋生螨蟲。

除此之外，關于睡眠，還有其他的一些俗語，比如“要想睡得好，不能頭朝東腳朝西”這句，有說法稱這跟地球磁場有關，睡覺時朝南北睡才是順着磁場的，不容易影響睡眠，這種說法不少人還是比較相信的，但睡覺真的不能頭朝東嗎？

其實并非不可以，地球雖然确實有磁場，但南北磁極是有傾斜角度的，而且它也是會變化的。對于睡眠跟磁場之間的關系，目前并沒有确切的定論，所以不好說睡覺就一定不能頭朝西。在生活中，很多人即使這樣睡了，睡眠依舊很好，可能比刻意避免這樣睡的人睡眠還要好。

所以，這句話并不可信，大家與其擔心朝哪個方向睡的問題，倒不如考慮一下其他一些影響睡眠的因素，比如睡姿、睡前習慣、睡眠環境，及時調整，相信你會睡得更好，下面就這幾點分别跟大家講一下要注意的地方。

睡姿：每個人的睡姿都是不一樣的，一般來說，對于大多數人而言，仰卧是比較适合的(睡覺打鼾的人盡量避免，可以選擇側着睡)。對于胃不好(胃食管反流)的人和孕晚期孕婦來說。可以朝左睡。當然了，在我們睡覺過程中，睡姿是會變化的，這個我們不用太糾結，睡前保持合适正确的睡姿即可。

睡前習慣：好的睡前習慣有利于睡眠，但如果經常在睡前吃燒烤、喝酒，或者玩手機，那就容易失眠了，也不利于身體健康。

睡眠環境：睡覺時應該關燈睡，不要開燈睡，保證一個安靜的睡眠環境。

綜上所述，老話“三寸長壽，四寸無憂”的含義想必大家看到這已經知道了，這句話在現在依然是有一定道理的？怎麼樣，你睡對了嗎？另外，關于以上一些睡眠的注意點，也希望大家能多了解下，做對了，你的睡眠會更好。

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